夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)陽盛于外的特征——

夏至，這是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。夏至是一年“四時(shí)”之一，標(biāo)志盛夏的來臨。與冬至開始數(shù)九一樣，夏至起也數(shù)“夏九九”。古人對(duì)于夏季養(yǎng)生也是很有講究的。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”今天教您夏至如何養(yǎng)生！

明天就是夏至，在中醫(yī)醫(yī)家養(yǎng)生里，夏至可是一年之中最重要的兩個(gè)節(jié)氣之一(另一個(gè)是冬至)。夏至養(yǎng)好生，整個(gè)夏天就不容易生病。

原理：夏至陽氣最旺

廣西人民醫(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師羅鴻宇告訴記者，《禮記》中也記載了自然界有關(guān)夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”說明這一時(shí)節(jié)可以開端割鹿角，蟬兒開端鳴叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。

從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特征，留心守護(hù)陽氣。中醫(yī)說“陽極生陰”，雖然夏至是陽氣最旺的一天，可這天身體內(nèi)的陰氣也開始出現(xiàn)。因?yàn)檫@天人的陰陽交替比較劇烈，所以更要注意休息，保持良好心態(tài)，否則就容易陰陽失衡患上疾病。南寧市中醫(yī)院針灸科醫(yī)生倪崢也認(rèn)為，在夏至后，人體就開始有陰生出來了，所以不僅要養(yǎng)陽，還得養(yǎng)陰。

據(jù)了解，夏至日是我國最早的節(jié)日，清代以前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團(tuán)聚，以避夏日酷暑，名曰歇夏。

時(shí)運(yùn)：夏至易患外感

“根據(jù)今年的五運(yùn)六氣，現(xiàn)在屬于三之氣，在這個(gè)節(jié)氣里，根據(jù)推算，人們?nèi)菀谆纪飧小?rdquo;羅鴻宇解釋，夏至屬于五運(yùn)六氣的三之氣，根據(jù)今年的氣候特點(diǎn)，氣候嚴(yán)重反常，天氣忽冷忽熱，涼燥之氣與夏季的火熱之氣互相交結(jié)，當(dāng)燥熱達(dá)到一定程度時(shí)，反而會(huì)出現(xiàn)雨濕天氣。此時(shí)，人體最易出現(xiàn)忽冷忽熱，發(fā)熱、惡寒交替時(shí)的感冒類癥狀。所以，市民一定要防止感冒，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)調(diào)整飲食，適當(dāng)吃些辛溫類食品。另外，因?yàn)檫@天在人體的腸胃里有陰生出來了，所以最容易患的還有腸胃的問題。

民俗：冬至餃子夏至面

民間的百姓們?cè)谶@一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食，卻有餃子和面之分？這些其實(shí)也是有講究的。羅鴻宇稱，面食是高熱量的，餃子用面包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節(jié)氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是面食，可面切成條后，就意味著把熱適當(dāng)?shù)胤懦鰜砹?。另外，面湯最好要放鹽，吃面要學(xué)會(huì)喝面湯。

飲食：可吃大腥大熱之物

夏至很奇怪，雖然天氣很熱，陽氣很旺，在古人的養(yǎng)生經(jīng)里，卻是能吃狗肉這樣的大腥大熱之物。因?yàn)樾仁侵魃⒌?，又不滋膩，能夠在吃了以后把熱氣散發(fā)出去，另外又可以起到補(bǔ)熱補(bǔ)陽氣的效果。所以，夏至這天適當(dāng)?shù)爻孕┕?/p>

肉，不但不會(huì)上火，反而會(huì)對(duì)身體有益。

“夏至到秋分，人們都可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)涼茶。”羅鴻宇說，在夏至陽氣補(bǔ)充足以后，就不必?fù)?dān)心涼茶會(huì)抑制陽氣的生長，這天陽極生陰，人體自然生出陰以后，就可以喝點(diǎn)可補(bǔ)陰液的涼茶，如生地、枸杞、菊花茶等，但是要注意的是不要喝冰凍涼茶，否則會(huì)把濕氣淤積在體內(nèi)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

生活：一定要睡午覺

夏至這天要有什么生活節(jié)律？醫(yī)生告訴記者，第一是要盡量把陽打開，不要讓熱量積在身體里，這就要求在夏至盡量不要呆在屋內(nèi)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\(yùn)動(dòng)。第二，就是睡午覺。“從這天開始，一定要睡午覺。”夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果