二十四節氣里的夏至，大家都有做好過夏至的準備了嗎？夏至過后天氣會越發的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作。夏至養生都有哪些小竅門呢？夏至吃什么最好？帶著這些問題與小編一起來看文章吧！

夏至是什么時候

根據《中國天文年歷》顯示，北京時間6月21日13時4分迎來我國傳統二十四節氣中最重要的一個節氣——夏至。從夏至日起，我國開始進入最熱的階段。

據了解，每年陽歷的6月21日或22日，太陽到達黃經90度，為夏至，它是農歷二十四節氣中第十個節氣。按照《恪遵憲度抄本》上的說法：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達最長，且越往北晝越長。>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則

夏至，古時又稱“夏節”“夏至節”。作為重要節日，清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載，夏至之日始，百官放假三天。民間這一天要吃“夏至面”，之所以吃面，一是為了取一個好彩頭，另外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。

17日開始，炎熱的高溫天氣就以當仁不讓的姿態雄踞我國多個地區，導致入夏以來最大范圍的高溫天氣。自當日下午起，中央氣象臺持續發布多個高溫藍色預警，重慶、河南、湖北等地區的最高氣溫竟在40℃左右，成為今天全國最熱之地，并有10省(市)出現35℃以上高溫天氣，滾滾熱浪讓人無處遁形

高溫預警發布標準

據中央氣象臺2010年發布的《氣象災害預警發布辦法》第十一條所示，高溫預警按以下標準發布：

(一)橙色預警：過去48小時2個及以上省(區、市)大部地區持續出現最高氣溫達37℃及以上，且有成片達40℃及以上高溫天氣，預計未來48小時上述地區仍將持續出現最高氣溫為37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫天氣。

(二)黃色預警：過去48小時2個及以上省(區、市)大部地區持續出現最高氣溫達37℃及以上，預計未來48小時上述地區仍將持續出現37℃及以上高溫天氣。

(三)藍色預警：預計未來48小時4個及以上省(區、市)大部地區將持續出現最高氣溫為35℃及以上，且有成片達37℃及以上高溫天氣;或者已經出現并可能持續。>>>夏至養生 保護陽氣是關鍵

面對“熱情”天氣 做好防暑降溫

首先市民應格外注意保證睡眠、合理膳食。并且盡量避免長時間暴露在烈日下，出行記得涂抹適合自己膚質的的防曬或隔離霜，佩戴太陽鏡保護眼睛等。飲食方面應注意清淡，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮藕等清火氣的食物。

另外，應保證運動，杜絕躲在空調房里長時間不活動。

夏季尤其適宜練習瑜伽，可防止肌肉拉傷。并且可以去正規醫院貼伏貼，是冬病夏治的好方法。

空調房固然是涼爽，但長期處于空調房導致肌膚腠理無法疏通，體內多余的體熱不能及時散發出來，也容易出現上火。建議上班族回家后盡量別開空調，適當出汗，讓身體也“散散熱”。

夏至吃什么

薄荷蘆薈撈

原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。

步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

營養功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。>>>夏至炎熱 吃吃喝喝保清涼

適宜人群：凡風熱感冒，風溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風疹，胸脅脹悶，熱結便秘，小兒疳熱蟲積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。

椰汁西米芒果撈

原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。

步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

營養功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。>>>夏至養生5食材 生津消暑氣

適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。

黑珍珠芒果撈

原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。

步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

營養功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。

適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。

紅色繽紛撈

原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。

步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。

營養功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。

適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。

五彩冰池撈

原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊。>>>夏至吃什么 6類食物適合夏至吃

步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

營養功效：解暑生津、潤澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關節疾病及腫瘤。

適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食。

柳橙玉米撈

原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰塊6塊。

步驟：玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰塊即可。

營養功效：健脾開胃、治療便秘、養顏美容，有助于促進新陳代謝、增強人體免疫力和防治腫瘤。

適宜人群：納食不香、吸煙者、長期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之，胃病和膽囊疾病患者慎食。>>>夏至 白領的酷暑保健法

高粱蘋果西瓜撈

原料：蘋果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，蘋果50克，冰塊3塊。

步驟：高粱米加水煮至熟爛。蘋果、西瓜去皮切丁。蘋果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻。放入高粱米、水果丁、冰塊即可。

營養功效：潤肺、益胃、降低膽固醇、美容，有助于防治癌癥和心血管疾病。

適宜人群：凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者，均可一試。

結語：現在大家對夏至養生是否有了個全新的認識呢！防暑降溫我們可以多吃些屬寒性的食物比如：西瓜、綠豆、海帶、冬瓜等，但要注意寒性食物是不能多吃的，吃的時候心里要有數，適當的吃些有助于身體健康。