馬上就要到芒種了，您知道這個節(jié)氣嗎？您知道芒種時節(jié)怎么養(yǎng)生保健康嗎？您知道芒種時期的食療方有哪些嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)芒種時節(jié)的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

二十四節(jié)氣中的芒種要到了，這個時節(jié)的特點(diǎn)主要就是熱，而且會經(jīng)常下雨，所以總的來說就是濕度有點(diǎn)大。所以建議養(yǎng)生要做起來。

芒種養(yǎng)生

根據(jù)下周的氣候特點(diǎn)，建議大家多吃些鯽魚、豆腐及黃瓜。

鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)

所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，易于消化吸收，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

多吃鯽魚對慢性腎炎水腫的患者以及肝硬化腹水的患者和經(jīng)常營養(yǎng)不良導(dǎo)致浮腫的人，還有就是孕婦產(chǎn)后缺乳的人以及脾胃虛弱和食欲不佳的人，都有一定的好處的。

鯽魚肉嫩味鮮，尤其適于做湯，鯽魚湯具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用。

豆腐味甘，性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)

有益氣寬中、生津潤燥、清熱解毒及調(diào)和脾胃的功效。

對身體虛弱、營養(yǎng)不良、氣血雙虧、年老羸弱以及高脂血癥，高膽固醇血癥，動脈硬化及肥胖患者有食療作用。

黃瓜味甘，性涼，入肺、胃、大腸經(jīng)

黃瓜屬于涼性的瓜果蔬菜，多吃黃瓜可以清熱利水，解毒消腫，生津止渴，所以說在芒種時節(jié)多吃黃瓜是很有好處的。

對身體發(fā)熱、煩躁口渴、咽喉腫痛、眼紅眼痛、小便不利等病癥都有很好的輔助食療作用。

此外，黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)排便和降低膽固醇有一定的食療作用。

芒種養(yǎng)生食療方

西紅柿炒雞蛋

配料：西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。

做法：西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。

油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內(nèi);炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)

功效：生津止渴，養(yǎng)心安神。

香菇冬瓜球

配料 ：香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、 精鹽、姜、味精、麻油各適量。

做法：香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。

鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

功效：補(bǔ)益腸胃，生津除煩。

五味枸杞飲

配方：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

功效：滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生 防暑降溫

綠豆湯

綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。

中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。

有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。

惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

茶水

有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。

鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。

如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。

缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。

茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

鹽開水

中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大;

因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。

喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。

喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道芒種養(yǎng)生食療方有哪些了呢？是不是已經(jīng)對芒種時節(jié)如何防暑降溫了呢？我想您應(yīng)該都知道了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的額分享給身邊的小伙伴們哦。