常言道：大暑少涼意，秋天少穿衣。這一說法也是由科學依據的，人們在大暑節氣里，應該因自然界中氣候的變化來養生。那么既然氣候已經開始熱了，我們又該怎樣來改變自己的養生方法呢？今天小編就來給大家介紹一下大暑節氣的天氣特點和養生的原則。大家來看下文吧。

大暑節氣

節氣由來

大暑節氣是七月下半月的一個節氣;每年的公歷7月22日至24日之間便是大暑，這時太陽到達黃經120°。

《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。《通緯·孝經援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”

這時正值中伏前后，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。

天氣特點

大家都知三伏天最熱了，而大暑恰巧處在中伏階段。所以在大暑節氣里天氣處在一年中最熱的階段，而且各地的溫差也不大。

剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到：有一部分省區7月的極端最高氣溫值出現在7月下旬，絕大部分省區8月的極端最高氣溫值都是出現在8月上旬，剛好都出現在7月下8月上的大暑時期。

大暑農事

灌溉

棉花花鈴期葉面積達一生中最大值，是需水的高峰期，要求田間土壤濕度占田間持水量在70-80%為最好，低于60%就會受旱而導致落花落鈴，必須立即灌溉。要注意灌水不可在中午高溫時進行，以免土壤溫度變化過于劇烈而加重蕾鈴脫落。

大豆開花結莢也正是需水臨界期，對缺水的反應十分敏感。農諺說：“大豆開花，溝里摸蝦”，出現旱象應及時澆灌。

抗旱

在大暑節氣里，由于天氣的炎熱，所以人們生活環境里的水分蒸發的也非常的快，尤其在長江中下游地區，正值一年中的伏旱的時期，此時旺盛生長的作物對水分的要求更為迫切。

黃淮平原的夏玉米一般已拔節孕穗，即將抽雄，是產量形成最關鍵的時期，要嚴防“卡脖旱”的危害。

大暑養生

原則一：清熱利濕、生津止渴

由于我們人體在夏天的時候津液消耗的會比較多，所以在夏季我們首先應該注意清熱生津止渴。

并且因這一時期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。

原則二：清心祛暑、清熱解毒

中醫認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

原則三：健脾養胃，補氣益陰

到了夏天，由于天氣非常的熱，所以我們人體的消耗量也隨之變大。

一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現，那么根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發生的生理反應，上述三個原則是根據人體在夏季易發生的生理現象或不良癥狀特點而確定的。朋友們在實際運用中還應根據當地當時的氣象條件(如春夏之交由溫轉熱，夏秋之交由熱轉涼，各地區的小氣候等)結合各自體質不同特點及在夏季容易出現的反應，做到靈活變化。

大暑飲食起居

1、飲食調養升陽氣

大暑節氣天氣炎熱。我們可以多吃一些溫補的食物，可以幫助我們提升陽氣。可以吃一些桂圓、大棗什么的。但是，切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。

飲食推薦

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進胰島素的分泌，預防糖尿病。

2、做好“內外”保暖很重要

應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

具體我們該怎么做才對呢？現在正值夏秋交替的時節。平日里，我們可以多穿點，并多做運動。大暑雖然已經來了，但切記勿貪涼，應該減少吹空調的時間。少吃點冷飲，每天讓自己流點汗。

3、睡眠好：養生先養肝

很多人逢萬物之夏，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，大暑養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。

總結：大家都知道在每個節氣交替的時候也是細菌生長最旺盛的時候，因為疾病的復發率在此時也是出于高發期。因此，在大暑的生活中大家一定要注意健康的飲食和養生習慣。只有這樣才能保持身體的健康。關于大暑的養生方法今天小編就給大家介紹到這里，希望大家有一個快樂的大暑生活。