立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降，南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴永梅主任說，立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反復(fù)無常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤，很易出現(xiàn)"上火"癥候。因為食欲減退，很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)不住嘴里冒清水，而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色，無論從夏至冬，歷來受到人們的喜愛，很多孕婦也管不住嘴巴。但是對于這些極其以上火的食物，吃完有些人會出現(xiàn)口干起痘痘更癥狀，更甚至拉肚子，營養(yǎng)專家提醒，因為孕期的特殊性，孕婦在立夏后應(yīng)該少吃這些食物，如果實(shí)在忍不住吃了，為防止"上火"，也應(yīng)該搭配著多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時要盡量保持心情舒暢。

如何增強(qiáng)孕婦食欲，又做到健康營養(yǎng)。孕婦立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的方法，飲食應(yīng)清淡，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

夏季各種新鮮水果開始大量上市，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質(zhì)也各有不同，因此，孕婦們應(yīng)盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進(jìn)食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。

孕婦立夏后飲食注意事項

應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。

吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

晚上最好在睡覺之前飲用一點(diǎn)牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。

吃一些粗糧，比如說谷類的還有玉米，剛下來新鮮的應(yīng)季的糧食，都是非常有營養(yǎng)的，適合孕婦食用的。

孕婦立夏后飲食要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)哦。

立夏時節(jié)如何養(yǎng)生

立夏時節(jié)，各種各樣的養(yǎng)生保健問題就會出現(xiàn)，因為在這個時候如果不注重這些養(yǎng)生問題，那么就很容易給自己的身體帶來一些疾病的困擾，所以希望在生活當(dāng)中大家都可以更加重視這些養(yǎng)生工作，下面就去了解一下立夏時節(jié)，怎樣科學(xué)有效的幫助自己達(dá)到養(yǎng)生效果，希望大家都可以重視這些問題。

養(yǎng)生保健是我們每個人都需要重視的，因為那直接關(guān)系到自己的身體健康，但是我們選擇的方法也需要注重，尤其是在日常飲食過程當(dāng)中一定要關(guān)注自己的飲食保健，這樣才能夠充分發(fā)揮它的養(yǎng)生功效。

吃果蔬平心氣

由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節(jié)的水果盡量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有：蘋果(無論什么人都可以吃的一種最好的水果，營養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。

養(yǎng)心臟加午休

到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。

適當(dāng)“增酸減苦”

立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

上面就是關(guān)于立夏養(yǎng)生的一些介紹，希望通過這些介紹之后，那么大家對于立夏養(yǎng)生有一個更加全面而就徹底的認(rèn)識，只要我們注重這些養(yǎng)生常識，才可以更好的保證自己的身體健康，降低一些疾病的危害。

立夏吃什么

隨著不同的社會進(jìn)程的不斷發(fā)展，人們的飲食也是發(fā)生天翻地覆的改變，而一年四節(jié)又應(yīng)該吃什么呢？而立夏又應(yīng)該吃什么呢？所以這也是一個比較困擾大家的一個問題，但是不要緊，這也是可以解決的，而正是因為是這樣，所以大家都會去尋找一些比較好的食物來度過這個炎熱的夏天。

那么這個立夏也是不錯的，因為這個季節(jié)的食材比較多，品種也是比較多的，這也正好滿足人們的需求，這時大家就會去找一些比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食材，而下面就是有關(guān)立夏吃什么的資料。

苦瓜降火

夏天氣溫上升，干燥，容易使人上火，尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物，所以，夏天的時候，要避免上火，那就得從降火方面來進(jìn)行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會降火，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好。因此，建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。

草莓解毒

對于夏天來講，因為有太多的食物和其他的植物的成長，導(dǎo)致有人易于中毒，所以，要多吃一些可以有自動解毒的食物來進(jìn)行食療。而草莓就有這方面的功效。草莓不僅有常用的功能，還有促進(jìn)傷口愈合的作用。因此，夏天多吃草莓是好事。

萵苣通氣

夏天的時候，因為天熱，易存氣。對于這方面的人來講，多吃一些萵苣是最好不過的了。因為我們都知道，萵苣具有促進(jìn)腸壁時運(yùn)，通利消化道，治療便秘的功效。所以，在夏天的時候，如果覺得不通氣或者是不通便的時候，吃萵苣是不錯的選擇。

蓮子養(yǎng)心

夏天的時候，因為天熱，易給心臟造成很大的壓力，所以，在夏天的時候，我們尤其要注意對于心臟的保護(hù)和保養(yǎng)。所以，夏天的時候，要多吃一些養(yǎng)心的食物，例如蓮子。蓮子在古代作品里常出現(xiàn)，是用來養(yǎng)心安神的。