養(yǎng)生保健是現(xiàn)代生活中不可缺少的部分，很多的人都有自己的養(yǎng)生計(jì)劃！清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生也是有非常好的效果的哦，你們知道今年清明節(jié)是幾月幾號(hào)嗎？清明節(jié)的由來(lái)是什么呢，北方清明節(jié)的習(xí)俗和南方有什么不一樣的呢，趕緊來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧！

清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：適宜三類舒緩運(yùn)動(dòng)

春季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個(gè)身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時(shí)，提高了大腦皮質(zhì)的興奮性，增強(qiáng)了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力氣候變化。所以，身體精神手腳利索，不容易疲勞。

1、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：和緩運(yùn)動(dòng)型

在春風(fēng)和煦的日子里，健走、慢跑等相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)更適合剛剛從寒冬走過(guò)來(lái)的你。且走且跑且停，時(shí)快時(shí)慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

2、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：休閑趣味型

遠(yuǎn)足、徒步可以練習(xí)腳力，帶動(dòng)身體的大循環(huán)。對(duì)于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難，或是受時(shí)間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。徒步是戶外運(yùn)動(dòng)中最為典型和最為普遍的一種。由于徒步行走活動(dòng)比較簡(jiǎn)單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。

3、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：保健養(yǎng)生型

春練對(duì)于年輕朋友而言可能更為簡(jiǎn)單易行，但對(duì)于中老年人而言春練更要科學(xué)合理，有針對(duì)性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來(lái)習(xí)練。

清明節(jié)氣養(yǎng)生小貼士，清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動(dòng)。在風(fēng)和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當(dāng)?shù)嘏懿教S，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開(kāi)闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強(qiáng)，提高對(duì)疾病的抵抗力。同時(shí)，要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。

清明節(jié)氣養(yǎng)生起居，夜臥早起怡情養(yǎng)性清明正值陽(yáng)氣生發(fā)階段，雖然氣溫也逐漸上升，但是仍舊有冷空氣襲擊的跡象，所以清明養(yǎng)生要注意外邪侵襲，這個(gè)階段久病易復(fù)發(fā)，有個(gè)好睡眠是調(diào)養(yǎng)機(jī)體的根本，同時(shí)，清明節(jié)氣肝火旺盛，性情發(fā)怒容易誘發(fā)肝氣郁結(jié)。清明期間起床后不妨來(lái)點(diǎn)舒適的晨練，以增強(qiáng)機(jī)體性能，抵御春病。

人們總認(rèn)為春分一過(guò)就正式進(jìn)入春天了，故常有“俏春寒”之說(shuō)。其實(shí)，氣象學(xué)上，連續(xù)5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上。可以這么說(shuō)，清明到來(lái)，春天才真正來(lái)了。

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，清明節(jié)氣養(yǎng)生為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免。

能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。清明節(jié)氣期間不要使情緒抑郁，這樣會(huì)有損肝臟，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。

忌食發(fā)物防五種病復(fù)發(fā)

1、清明節(jié)氣養(yǎng)生防病：高血壓

清明節(jié)前后，人們的情緒波動(dòng)較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由于過(guò)于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡快減輕和消除異常情緒反應(yīng)，保持情緒穩(wěn)定。可選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移思維。還應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng)，以免引起屏氣而致血壓升高等。

2、清明節(jié)氣養(yǎng)生防病：皮炎

隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。據(jù)專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對(duì)陽(yáng)光中的紫外線過(guò)敏。適當(dāng)外涂防曬劑，以保護(hù)皮膚免受各種波段的紫外線和可見(jiàn)光的損傷;不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品;多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果等盡量少吃或不吃;洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。

3、清明節(jié)氣養(yǎng)生防病：腹瀉

腹瀉也是“清明患者”的主力。主要原因是外出時(shí)飲食不當(dāng)，而清明時(shí)分氣溫已經(jīng)開(kāi)始升高，最容易導(dǎo)致急性腸炎和菌痢。在郊游途中，應(yīng)少喝或者盡量不喝冰飲，以免刺激腸胃，引起腹痛或是腹瀉影響旅行，更不要在路邊攤上買鹵制品，春季氣溫回升，鹵制品最容易腐爛，細(xì)菌滋生速度尤為快。市民一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補(bǔ)充水分，隨身攜帶胃腸藥。

4、清明節(jié)氣養(yǎng)生防病：肝病

春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，同時(shí)，慢性胃炎和消化道潰瘍也容易發(fā)作。人的五臟與四季對(duì)應(yīng)，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。抑郁和暴怒最易傷肝，所以在春天尤其要保持心情愉快，避免負(fù)面情緒。中醫(yī)講究“五色入五臟”，紅色入心、白色如肺、黃色入脾、黑色入腎、青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。

5、清明節(jié)氣養(yǎng)生防病：哮喘

春天一到，各種花花草草都煥發(fā)出新的色彩，讓人眼前一亮。不過(guò)也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)，很容易復(fù)發(fā)。所以，一些生活細(xì)節(jié)必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因?yàn)橐恍┫∪藢?duì)于動(dòng)物羽毛、蠶絲過(guò)敏;注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān)，如蝦、牛奶、桃子等，應(yīng)當(dāng)引起注意;慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物。

結(jié)語(yǔ)：過(guò)了清明之后，意味著一年就快要過(guò)去一半了！清明節(jié)保健是非常重要的哦，很多的疾病在春季復(fù)發(fā)的幾率非常大！所以大家平時(shí)要多多了解一些清明節(jié)養(yǎng)生常識(shí)，希望上述介紹的這些方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的朋友！