二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣——白露，白露來臨，也代表著我們真正的到了秋天，也許我們在清晨起床之后會(huì)發(fā)現(xiàn)地面和路邊的綠化葉子上有了許多的露水，這就是因?yàn)樵谝雇硭Y(jié)在上面，所以這個(gè)節(jié)氣才會(huì)有如此好聽的名字——白露。

白露的主要表現(xiàn)特征就是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候，人們就會(huì)明顯的感覺到夏天真的過去了，我們在出門的時(shí)候開始加衣服了，晚上睡覺的時(shí)候也換厚一點(diǎn)的被子了，就連夏天最令人討厭的蚊子，也幾乎不見了蹤影。

涼爽的秋天到來，晝夜的溫度相差十度左右，到了白露時(shí)節(jié)，陰氣會(huì)逐漸的加重。

白露養(yǎng)生指南

這個(gè)時(shí)候，我們也要根據(jù)大自然的時(shí)節(jié)，來養(yǎng)護(hù)我們的身體健康。

民間有一句俗語叫做“處暑十八盆，白露勿露身”這句話表達(dá)給我們的含義就是處暑還會(huì)炎熱，每天我們要用一盆水洗澡，但是再過了十八天，到了白露的世界，我們就不能隨便裸露了，因?yàn)闀?huì)受寒。

白露是非常典型的秋季氣候，在白露世界，特別容易出現(xiàn)口干、嘴唇干干的、咽喉也會(huì)干燥以及出現(xiàn)大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，這就是典型的秋燥的表現(xiàn)。

接下來，小編給大家列舉幾條白露養(yǎng)生必須要注意和做到的事情，來維護(hù)我們的身體健康。

白露時(shí)節(jié)我們能感受到最大的變化就是炎熱的天氣開始變涼了，這個(gè)時(shí)候，早晨和晚上的氣溫相對較低。

但是在白天，天氣依然是很熱的，因此，白露時(shí)節(jié)，我們一定要注意保暖。

秋高氣爽，很多人準(zhǔn)備在這個(gè)涼爽的季節(jié)里會(huì)計(jì)劃出游，但是，有不少人會(huì)在這個(gè)期間之內(nèi)出現(xiàn)感冒的癥狀，這些痛苦的癥狀會(huì)讓我們的身體覺得非常難受，身心都會(huì)受到煎熬。

所以，白露時(shí)節(jié)我們一定要注意不要讓感冒有作亂的機(jī)會(huì)，所以我們在日常衣著上要多上一份心。

我們可以適當(dāng)?shù)膿Q下夏衣著秋裝了，但是在衣服的穿著上，一定要寬緊適度，長短的大小也要以舒適為宜，秋季的著裝應(yīng)該不要露臂、胸、腿、肚臍，秋季的外衣褲也盡量要用純絲或者是純棉織品或者是混紡品為面料。

這樣既可以預(yù)防秋涼，也可以有效的防治燥熱，秋天穿的衣服的質(zhì)地，也要軟硬適中，一定要選擇爽身的面料。

隨著天氣的逐漸涼爽，很多人已經(jīng)在早晨起床的時(shí)候開始變的漸漸吃力了，小編自己就有很大的感覺，沒有夏天起床那么利索，能賴床多久就賴床多久。

而且在中午吃完飯以后不瞇一會(huì)，那么一整個(gè)下午頭部都會(huì)昏昏沉沉的，這就是我們經(jīng)常說道的：“秋乏”。

秋乏怎么辦

在這段時(shí)間當(dāng)中，尤其是白露時(shí)節(jié)之后，一定要注意調(diào)整好自己的日常起居，養(yǎng)精蓄銳，從而可以更好的應(yīng)對“秋乏”。

在白露以后，秋季的燥氣也會(huì)直線上升，對于我們的肺部容易造成很大的傷害。

夏天的天氣是非常炎熱的，所以能量的消耗也比較大，所以人們普遍會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，造成我們體內(nèi)熱量的供給不足。

但是到了秋天，一進(jìn)白露，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺就會(huì)大增，食欲也會(huì)增強(qiáng)，在飲食方面也會(huì)不知不覺的食用過量，熱量的攝入也會(huì)大大的增加。

加上氣候有了很好的改善，出汗出的比較少，就會(huì)特別的想要睡覺。

另外，為了迎接即將到來的寒冷冬季，人體會(huì)現(xiàn)在開始積極的儲存御寒的脂肪，所以，身體攝取的熱量就比較多，所以我們吃東西也會(huì)吃得多，稍不小心，體重就會(huì)增加。

而體重一旦增加，人體就更不愛動(dòng)彈，困乏也會(huì)悄然來襲，也就是我們常說的越睡越懶。

白露注意飲食養(yǎng)生

在秋天，我們盡量要少吃蔥姜等辛辣的食品，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧嵛兜乃褪卟恕?/p>

現(xiàn)在是秋燥最嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，最容易傷到津液，所以飲食應(yīng)該以滋陰潤肺為宜。

秋氣燥，在這個(gè)時(shí)節(jié)食用潤養(yǎng)的食物是最好不過的了，所以在白露時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該多喝一些粥。

秋季喝粥，可以健脾胃，補(bǔ)中氣，防治秋燥，比如蓮子百合粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等，都非常適合我們現(xiàn)在食用。

而且，白露時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┲ヂ椤⑴疵住⒎涿邸㈣凌恕⒉ぬ}和乳制品，可以有效的益胃生津。

從養(yǎng)生的角度來講，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)滋陰潤肺的食物，比如梨子，桂圓，百合，甘蔗，芋頭，蘿卜，銀耳，大棗等食物，是極好的。

另外，在白露時(shí)節(jié)，西瓜和冷飲我們應(yīng)該戒掉了，不能隨便吃了。

白露的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

白露時(shí)節(jié)，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的最好的機(jī)會(huì)，每個(gè)人可以根據(jù)自己不同的情況來選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。由于秋天的氣候變化比較大，所以在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意防寒保暖。

尤其是上班族，經(jīng)常除了上班工作，都沒有其他的事情可干，所以更加應(yīng)該注意自己的運(yùn)動(dòng)。

在生活習(xí)慣上，小編也要給大家?guī)c(diǎn)對于我們在白露節(jié)氣養(yǎng)生的生活小建議。

早睡早起

在秋天，我們可以適當(dāng)?shù)脑缙鹱鲆恍╁憻挘@樣既可以呼吸到外面的新鮮空氣，又可以有效的促進(jìn)新陳代謝，又能鍛煉到我們的身體，對我們的身體健康是非常有利的。

早起可以讓我們的肺部得到很好的呼吸，以防止收斂太過。調(diào)查顯示，很多心腦血管疾病都會(huì)發(fā)生在秋季，發(fā)病時(shí)間大多都是在睡覺的時(shí)候。

秋季早睡，以養(yǎng)心血，秋季早起，可以有效的減少對我們身體的損害，可以有效的預(yù)防腦血管疾病的形成。

睡覺蓋被子

秋天到了“白露”之后還有可能出現(xiàn)天熱的跡象，很多人喜歡睡覺的時(shí)候“踢被子”，這會(huì)對我們的身體造成極大的傷害，尤其在凌晨3到5點(diǎn)是人體陰極陽生的關(guān)鍵時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候的身體氧氣是非常的虛弱的，外界的寒氣很可能乘虛而入進(jìn)入到我們的身體，危害我們的身體健康，導(dǎo)致我們身體不舒服，引起生病的癥狀。

對于年輕人來說是非常怕熱好動(dòng)的，在睡覺的時(shí)候往往會(huì)因?yàn)樘吡吮蛔佣鴽觯恢鴽鑫覀兙蜁?huì)感冒，而且身體也會(huì)出現(xiàn)其他不適的病癥。

什么季節(jié)穿什么衣服

秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉起來預(yù)防著涼，如果太早時(shí)間就穿上不合季節(jié)的厚衣服，毛孔就會(huì)因?yàn)樯眢w太熱而完全開放，突然的降溫會(huì)給人帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

所以適當(dāng)?shù)奶鞖馕覀兇┻m當(dāng)?shù)囊路灰皇谴狄稽c(diǎn)冷風(fēng)，就穿上太后的衣服。

也就是說指秋天不要太快地添加衣服。

這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，容易感冒的現(xiàn)象。

洗發(fā)沐浴

洗浴對秋季人體有很多好處，可以幫助清除污垢。

在我們洗頭發(fā)的時(shí)候，洗完頭以后可以適當(dāng)多揉一些時(shí)間，不過要盡量避開頭皮，只揉頭發(fā)，之后讓混合液在頭發(fā)上保持兩三個(gè)小時(shí)，之后用溫水沖洗干凈，這樣可以適當(dāng)滋潤頭發(fā)，對我們的頭皮也有很好的養(yǎng)護(hù)功效。

結(jié)語：白露是一個(gè)涼爽又特殊的節(jié)氣，很多人在調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候一味的注意海鮮肉類等營養(yǎng)食物的大補(bǔ)，卻忽略了季節(jié)性容易發(fā)生的病癥，在白露節(jié)氣養(yǎng)生的同時(shí)，一定也要注意避免呼吸道疾病的發(fā)生。從飲食、運(yùn)動(dòng)、穿著三方面入手白露養(yǎng)生，為我們的身體健康添能加油。