處暑節(jié)氣天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，所以我們一定要注意處暑的養(yǎng)生方法要選對(duì)，千萬(wàn)不要還像夏季一樣。處暑食療養(yǎng)生是非常不錯(cuò)的選擇，有利調(diào)理我們的身體健康。那么處暑如何養(yǎng)生呢？就讓我們一起來(lái)看看吧！

處暑節(jié)氣應(yīng)該如何合理養(yǎng)生

一、多睡一小時(shí)

處暑的時(shí)候天氣逐漸變得涼爽起來(lái)，陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣也會(huì)隨之轉(zhuǎn)換，這時(shí)起居也應(yīng)該對(duì)應(yīng)。

專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，人體在夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)，還有就是在中午的12至13點(diǎn)，是人體最疲勞的時(shí)候。

有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

二、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。

從養(yǎng)生的角度來(lái)分析，處暑節(jié)應(yīng)該吃一些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝等等，對(duì)健康是非常有利的。

當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。

三、避免過(guò)早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

處暑如何食療養(yǎng)生

百合蓮子湯

配料

干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

做法

百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

功效

安神養(yǎng)心，健脾和胃。

百合脯

配料

生百合60克，蜂蜜2湯勺。

做法

將百合清水洗凈放入碗內(nèi)，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋，或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。

功效

清心安神。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。

芝麻菠菜

配料

鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法

菠菜去根洗凈，在開(kāi)水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效

補(bǔ)肝益腎，開(kāi)胸潤(rùn)燥。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀相信大家對(duì)于處暑節(jié)氣應(yīng)該如何合理養(yǎng)生已經(jīng)有了一定的了解了，在處暑的時(shí)候我們一定要注意自己的身體，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候早晚涼，是非常容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)了，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理也是非常有必要的。