裊裊涼風動，凄凄寒露零，今天是二十四節氣中的寒露，我想不少人已經領略到了秋意漸寒的感覺，那么到底何為寒露呢？寒露節氣實則就意味著天氣逐漸由涼爽向著寒冷過渡，也就是秋季的更深一個境界。然而，每到一個節氣，都會有特定的習性，而人們的身體也很難及時的適應，進而易誘發疾病的產生。那么，在寒露這個節氣，人們應該如何做好相關的防病養生事項呢？下面，小編就為大家簡單講解一下！

一、寒露如何養生防病

1、防濕寒之氣

寒露節氣，濕寒之氣愈加明顯，所以說人們養生的重點便應是做好防寒邪之氣的事項。其中，很多疾病高發也和感染濕寒之氣有重要的聯系。

另外，從中醫養生的角度來看，秋季宜養陰，當氣候逐漸變冷時，人體內的陽氣逐漸收斂，陰精潛藏在體內，所以說此時一定要注重養陰精。

有句老話說的好：“濕氣是萬病之源”，很多疾病的產生都和人體內的濕寒之氣有重要的聯系，正所謂：“千寒易除，一濕難去”，其中人體內的濕氣逐步加重，便易誘發風濕性關節炎、心腦血管疾病、婦科疾病等一系列嚴重損害人們身心健康的疾病。

諺語說道：“白露身不露，寒露腳不露”，人們的腳部是寒氣入體的重要部位，因此在寒露節氣中，一定要做好腳部的保暖防寒事項，不要再繼續光腳走在地板上或者穿涼拖鞋了。而是應該根據氣溫及時的增添衣服，以防止“凍”出病來。

尤其是本身抵抗能力較弱、中老年人群，一定要做好防濕寒之氣的保健事項，以防止舊病的復發或者感染新的疾病。

2、防干燥

寒露節氣當令，其中“燥”便是最大的一個特點，而中醫認為，燥易傷身，其中對肺、胃所造成的損害是最為嚴重的。并且，寒露節氣中，人們身體中的汗液蒸發的速度會更快，肌膚也會因為缺水而變得干燥、脫皮。那么，在寒露節氣中人們一定要做好防燥、養陰的事項。

而燥邪之氣對人體內的津液造成的損害更是極其嚴重的，其中，肺部是人體重要的呼吸器官，并且開竅于鼻，同時生理性屬于惡燥喜潤，因此如果燥邪之氣從口鼻進入到人體內，便會對肺部造成諸多不良的損傷。

并且，寒露節氣中，外界環境中的陽氣不斷減弱，人體內的陰氣也逐漸增長，早晚的溫差更是增大，所以人的呼吸道很容易受到寒冷之氣的刺激而產生不良的損傷，此外再加上天氣愈加干燥，所以呼吸道粘膜的防御能力逐步降低，外界的一些病菌物質都會趁虛而入，進而誘發呼吸道疾病的產生。

其中，對于本身就患有慢性呼吸道疾病的人群，在寒露節氣中的病理現象會更加敏感，因此一定要做好相關的防護措施。

3、防情緒浮躁

寒露節氣，天地蕭索，葉落風起，人們的情緒很容易受到外界的感染而產生煩躁、壓抑等心浮氣躁癥狀，于是陷入愁秋悲等狀態，尤其是身臨蕭瑟秋風、花木凋零等情境之中。

因此，在寒露節氣中的人一定要注重情緒養生，不以物喜、不以己悲，保持一個良好樂觀的情緒，如果遇到煩心事，需要及時的調適好。

當郁結難梳的時候，不妨約上幾個朋友，一起出門運動、登山郊游，既增強了生活情趣、怡情養生，同時還能在運動的過程中增強人體的呼吸以及血液循環功能，對于強身健體發揮極其重要的作用。

二、寒露養生的注意事項

1、合理的作息習慣

寒露節氣中養成一個良好的起居作息習慣也是維護人們身心健康的重要方法，其中，對于一些總是愛熬夜的人就需要及時糾正了，只有睡的好人才能有精神，同時，一定要勞逸結合，不要過于疲憊，對于保持充沛的精力很有幫助。

2、良好的飲食習慣

民以食為天，食物是人們每天攝取獲取營養的重要來源，其中，在寒露養生中，人們的神經很容易處于一個興奮狀態，食欲自然會大增，總是忍不住多吃一些辛辣刺激性的食物，但是，若常食這類食物很容易加重燥邪之氣，進而誘發“秋燥病”， 因此，在飲食中一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，少吃生冷、辛辣的食物。

結語：上文中小編向大家簡單介紹了，在寒露節氣做好三防所能起到的防疾病保健康的目的，你都有所了解了嗎？所以說，希望大家為了更好的呵護人們的身心健康，在寒露節氣中，人們一定要做好以上所述的事項，方能安然無病的度秋天。