一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜
寶寶是很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，特別是到了1歲的時(shí)候，寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育都是很快的，不注意就會(huì)出現(xiàn)缺鈣，缺鈣對(duì)寶寶的影響也是很多方面的，會(huì)影響寶寶的發(fā)育，可是對(duì)于如何給寶寶補(bǔ)鈣相信大家都不是很了解吧，很多的家長(zhǎng)遇到這樣的問題也是很困擾的，下面我們看看一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜。
1.蝦末菜花
原料：菜花30克，蝦10克，白醬油少許。
做法：
1. 將菜花洗凈，放入開水中煮軟后切碎。
2. 把蝦放入開水中煮后剝?nèi)テぃ兴椋尤氚揍u油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用。
補(bǔ)鈣奧妙：菜花營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C和較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。制作中，要把蝦皮剝凈，菜花、蝦肉要切碎煮爛，以適應(yīng)嬰兒的咀嚼能力。
2.蝦皮紫菜蛋湯
原料：蝦皮，紫菜，雞蛋，香菜。
做法：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個(gè)，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。
補(bǔ)鈣奧妙：此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。
哪些方法可以促進(jìn)1歲寶寶補(bǔ)鈣
維生素D進(jìn)人人的血液后能幫助吸收食物中的鈣，可以預(yù)防和治療小兒佝僂病。而1歲寶寶維生素D的來源有兩種：
1.皮膚的光照合成 這是人體VD的主要來源，光線中的紫外線照射皮膚，會(huì)使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為VD。
父母可以經(jīng)常帶寶寶去戶外活動(dòng)，寶寶曬太陽的時(shí)間最好在早上9-10點(diǎn)及下午的4點(diǎn)左右為宜。每次曬太陽時(shí)間的長(zhǎng)短可1-2小時(shí)，或每次15-30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。
2.食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源，天然食物中VD含量很少。所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。隨著強(qiáng)化食物的普及以及VD制劑的廣泛應(yīng)用，嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。根據(jù)我國婦幼保健系統(tǒng)的有關(guān)規(guī)定，VD制劑可以終身服用，推薦攝入量為400 IU/天。
了解一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要按照食譜合理的去給寶寶補(bǔ)鈣，也不要盲目的去吃一些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，最好的還是生活中的一些能夠補(bǔ)鈣的食物，希望家長(zhǎng)能夠去多了解。
