小孩吃什么食物能夠長高呢
2017-04-06 15:57:04 來源：360常識網
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導語：小孩子如果能夠在生活當中過重自己的日常飲食，那么就可以更好地補充所需要的營養物質，而這些物質能夠更好地保障孩子的健康，讓他們提高身
小孩子如果能夠在生活當中過重自己的日常飲食，那么就可以更好地補充所需要的營養物質，而這些物質能夠更好地保障孩子的健康，讓他們提高身體的免疫能力，而下面要為大家推薦的是小孩子吃了能夠有助于他長高的食物，希望家長在日常飲食準備當中，都能夠注意到這些食物的選擇。
增高食品的搭配
人體所需的一切營養均來自食物，一日三餐做好粗細搭配，葷素要有比例，充分利用動、植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養價值；
含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁；
含銅、鐵豐富的食物： 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類；
含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的，鈣和磷就不會少)；
含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、干果、黑木耳；
孩子的主食不能過于精細，要粗一點、雜一點； 還要糾正孩子不良的飲食習慣，挑食，會造成某種營養成份的缺乏；吃糖過多，會大量消耗體內VB1，引起食欲減退，造成機體吸收蛋白質不足，使身體呈中性或弱酸性，而為恢復人體正常的弱堿性狀態，機體又會消耗一定量的鈣質，影響長高；吃過多的零食和吃菜過咸均會妨礙長高。
蛋白質：寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。
鈣和磷： 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前，我們的日常飲食以谷類為主，但是谷類食物含草酸較多，草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣，會影響機體對鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。
孩子可能本身對于這些食物的選擇不太了解，但是作為家長，當然應該注重這些問題，因為只要家長給他們準備這些健康科學的食物，那么對于補充營養，保證它的健康以及長高，才可以帶來更好的功效，也能讓孩子可以有效的遠離一些病痛。
