1、加餐的最佳時(shí)間

營養(yǎng)學(xué)家表示：如今的很多胖寶寶都是過量喂養(yǎng)或者喂養(yǎng)過于頻繁導(dǎo)致的。那么，家長們該如何給孩子合理安排加餐比較合適呢？一般而言，可以在三次正餐之余再加兩次點(diǎn)心，時(shí)間安排在兩餐之間或晚上比較合適，具體可根據(jù)情況而定。超過2歲的寶寶晚飯后除了吃一些水果、喝一些牛奶之外，最好逐漸養(yǎng)成不再進(jìn)食的良好習(xí)慣，特別是在臨睡前，不能再吃糖果、糕點(diǎn)等甜食，如此可以保證孩子良好的睡眠，還可以預(yù)防蛀牙。

2、加餐的理由

給寶寶加餐的理由主要有3個(gè)：第一，加餐可幫助適應(yīng)寶寶消化系統(tǒng)生長發(fā)育的特點(diǎn)。第二，加餐是補(bǔ)充能量的重要來源，能夠滿足寶寶快速生長的需要。通常來說，各餐占全天熱量的比例是：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，而加餐占10%。第三，加餐除了可以滿足寶寶營養(yǎng)方面的需求，還是溫柔親情的體現(xiàn)！因此，我們對待寶寶的加餐需要像對待正餐那樣。除此之外，有的家長對零食還存在一些誤解。其實(shí)家長真的沒有必要一看到寶寶吃零食就嚴(yán)厲指責(zé)。要知道適時(shí)、適量、合理地讓寶寶吃一些零食，有助于其的生理和情感發(fā)的育。

3、加餐食品要豐富多樣

營養(yǎng)學(xué)家表示：當(dāng)寶寶長到2歲之后，運(yùn)動量明顯加大。一運(yùn)動自然就會消耗能量，為了補(bǔ)充能量，寶寶提出要吃糖果的要求是很自然的。作為家長，沒必要一聽到寶寶要吃糖就抵觸。吃可以，但一定要遵循適量的原則。吃太多的糖果不但會使寶寶的牙齒受損，而且會降低寶寶的食欲，天長日久，還會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。由于傳統(tǒng)的糖果、糕點(diǎn)主要是由糖、油和面粉制成的，而糖類是主要營養(yǎng)成分，熱量比較高，而蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素卻非常少。因而，家長應(yīng)盡量將寶寶的加餐變得更為豐富、合理。每次加餐選擇一兩種食品即可，而且要注意時(shí)常變換花樣。

4、加餐時(shí)的習(xí)慣要如同正餐

營養(yǎng)學(xué)家表示：或許對成人而言，加餐僅僅是一種消遣，而對于寶寶而言，這可是他“一日五餐”或者“一日六餐”中的很重要的一餐，所以，寶寶加餐應(yīng)該如同吃正餐一樣，要養(yǎng)成先洗手，然后坐下來專心吃的習(xí)慣，不能邊玩邊吃，那樣既不衛(wèi)生，又注意力不集中，從而影響消化液的分泌。倘若是在幼兒園，跟很多小朋友們一起吃，還會產(chǎn)生一種愉快、歡樂的氛圍。

5、入園寶貝的加餐方案

營養(yǎng)學(xué)家表示：雖然我們以上提到一定要像對待正餐那樣對待加餐，但是，千萬不要因此而將加餐與正餐混為一談。此外，還要特別注意加餐與正餐之間的時(shí)間間隔，倘若時(shí)間間隔得太近，寶寶看到再好吃的飯菜，也沒有胃口；還有就是一些聰明的寶寶可能會在幼兒園不好好用餐，等著回家吃。事實(shí)上，這就對寶寶的飲食規(guī)律起到了一定程度的破壞作用，而且也加餐也絲毫沒有發(fā)揮作用。因此，如果給孩子加餐，我們可以選擇面包、餅干等一些便于消化的食物。如此既可以補(bǔ)充孩子的營養(yǎng)需求，也不至于讓寶寶吃得過多造成積食或?qū)е掳l(fā)胖。

上完這五堂課，相信家長們再給孩子加餐就得心應(yīng)手多了，而且還會使孩子的身體越來越健康。