女性在產(chǎn)生容易出現(xiàn)的問(wèn)題比較多，在改善身體問(wèn)題上，也是有一些不錯(cuò)方法，常見(jiàn)就是運(yùn)動(dòng)、飲食，這些方法使用對(duì)自身健康沒(méi)有任何損害，而且長(zhǎng)期選擇，利于身體各方面發(fā)展，那產(chǎn)后盆底肌肉松弛怎么辦呢，這是女性很常見(jiàn)的情況，出現(xiàn)這樣情況后要及時(shí)的進(jìn)行緩解。

產(chǎn)后盆底肌肉松弛怎么辦：

盆底肌鍛煉法(PFME)，又稱(chēng)為Kegel運(yùn)動(dòng)。方法為做縮緊肛門(mén)的動(dòng)作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做l5～30min，每日進(jìn)行2～3次；或每日做PFME 150～200次，6～8周為1個(gè)療程。

盆底肌肉訓(xùn)練需兼顧5個(gè)方面：

①?gòu)?qiáng)度，肌肉收縮可以產(chǎn)生的最大張力；

②速率，最大張力和達(dá)到最大張力所需時(shí)間之比；

③持續(xù)時(shí)間，肌肉收縮可以持續(xù)或重復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)度；

④重復(fù)性，可以反復(fù)收縮達(dá)到一定張力的次數(shù)；

⑤疲勞，維持肌肉收縮達(dá)到要求或預(yù)期張力產(chǎn)生疲勞。

Ⅰ類(lèi)纖維訓(xùn)練，主要針對(duì)力度、持續(xù)時(shí)間和重復(fù)性這幾個(gè)方面；Ⅱ類(lèi)纖維訓(xùn)練，主要針對(duì)力度、速率和疲勞這幾個(gè)方面。

盆底肌肉電刺激 電刺激能提高神經(jīng)肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。電刺激是通過(guò)刺激尿道外括約肌收縮，通過(guò)神經(jīng)回路進(jìn)一步增強(qiáng)括約肌收縮，加強(qiáng)控尿。電刺激神經(jīng)和肌肉，興奮交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水平，增加膀胱容量，加強(qiáng)儲(chǔ)尿能力。

電刺激治療是手術(shù)后促進(jìn)神經(jīng)功能康復(fù)的積極手段，能被動(dòng)鍛煉肌力，預(yù)防肌肉萎縮，使神經(jīng)恢復(fù)功能。電刺激是通過(guò)松弛盆底肌來(lái)緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導(dǎo)治療性的反應(yīng)或者調(diào)節(jié)下尿路功能的異常。

在對(duì)產(chǎn)后盆底肌肉松弛怎么辦認(rèn)識(shí)后，自身有這樣情況的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行改善，但是對(duì)這些方法使用，女性也是要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣對(duì)產(chǎn)后盆底肌肉松弛徹底消除才會(huì)有幫助，如果松弛很?chē)?yán)重，也是需要根據(jù)醫(yī)生建議選擇其他治療方法。