坐月子腰疼怎么緩解呢？
很多女性在生了寶寶后坐月子的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，這讓她們特別的痛苦，有時(shí)腰疼痛嚴(yán)重的情況，甚至?xí)屗齻冏膊恍校局膊恍小＿@會(huì)讓女性朋友們十分的擔(dān)心，加上還要照顧寶寶，身體就會(huì)更加的不舒服了，那么到底坐月子腰疼怎么緩解呢？下面我們一起來(lái)看看下文的講解。
婦女在懷孕后期和分娩時(shí)，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生的改變后，使連接骨盆的韌帶松弛，產(chǎn)后，由于這種內(nèi)分泌的改變尚未得到調(diào)整，骨盆還處于松弛狀態(tài)，分娩后的腹部肌肉也變得較為松弛，因而加重腰椎的負(fù)擔(dān)，是導(dǎo)到產(chǎn)婦自身容易產(chǎn)生腰痛的主要原因
怎么調(diào)整產(chǎn)后腰疼 產(chǎn)后腰疼怎么辦？
接下來(lái)，我們從五個(gè)方面來(lái)解決一下產(chǎn)婦的腰疼問(wèn)題；
生活起居方面；
主要注意兩點(diǎn)
1、注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要清潔，避免泌尿系統(tǒng)的感染；
2、久坐、久站工作的病人，要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，以緩解疼痛的作用。
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飲食攝入調(diào)整；
1、注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物；
2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥
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康復(fù)按摩療法；
1、掌壓腰骶部-俯臥位姿勢(shì)，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。
之后一呼一吸為一次，做10到15次；
2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；
3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，有壓痛的硬結(jié)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開(kāi)始，經(jīng)tun部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體；
坐月子腰疼怎么緩解呢？我們?cè)倏戳松衔牡闹v解，了解了一些緩解要疼痛的方法后，希望坐月子的女性朋友可以試試，對(duì)于腰疼痛的女性朋友還要特別注意自己腰部的保暖，減少抱孩子的時(shí)間，這樣都可以適當(dāng)?shù)木徑庋刻弁吹那闆r，按摩的方法是最好的緩解方法。
