哺乳期能減肥嗎
很多媽媽在懷著寶寶的時候身體會發(fā)福，因為她們盡可能的吸取營養(yǎng)供給肚子里的寶寶，想讓他們健康成長。也就因為這樣，生完寶寶后還是會很胖。有些媽媽在哺乳期的時候就開始減肥，但是在哺乳期真的可以減肥嗎？媽媽們都沒咨詢過，就開始了行動，這樣到底好不好。
對于這個問題我進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果是：哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動。但是，哺乳期運動也要注意，產(chǎn)后過早做大量運動，不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。自然分娩的媽媽，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產(chǎn)的媽媽，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動作，拆線后可做適當(dāng)活動。
特別想要減肥的媽媽可以注意自己的日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，則無需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)類的食品，對于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。
簡單的說，哺乳期的媽媽最好不要嘗試著減肥。每天注意在飯后多走動走動，不要吃完飯就臥床休息。可以選擇在飯后四十分鐘后在家附近的公園或者是廣場里散散步，也可以適當(dāng)?shù)木毦毺取⑻觳病＿@些都不需要花費很大的力氣，但也可以放松身體促進(jìn)血液循環(huán)。這樣不僅對身體好，對哺乳寶寶也沒有什么影響。
