順產產后恢復的方法
對于我還沒有生小孩之前，我就已經深深的了解對順產產后恢復的方法的相關的知識，順產后如何恢復呢，因為我覺得產后恢復對一個女人來講是非常的重要的，不僅具有孕育的功功能，還是照樣內分泌的功能，所以生小孩之前我也學了一下妙招，應用這些小妙招就會很快讓自己順產產后快速的恢復，下面與大家分享。
1 飲食調理
自然分娩的產婦，產后即可進食易消化的飲食，適量飲水，產后4-6小時內應解小便。
剖腹產的產婦，6小時后可進食免奶免糖半流食。飲食要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。
2 產后養護
自然分娩的產婦，指導其采用舒適體位，產后6-8小時即可下床活動。有側切的產婦，坐時盡量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側臥位，避免惡露污染傷口。
剖腹產的產婦，術后6小時采取去枕平臥位，6小時后可采取半臥位或側臥位，24小時拔尿管后需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利于子宮的復舊，盡早恢復體形。
3 產后避孕
自然分娩的產婦可在產后三個月后，于月經干凈后3-7天到醫院放置宮內環。
剖腹產的產婦，需要靜養一段時間，可于產后6個月后到醫院放置宮內環。
腿部滑動練習：仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數，最后達到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側腿。
仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放松，重復。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重復次數，最后達到每組12次。
以上就是對順產產后恢復的方法的簡單介紹，相信大家也有所知道了吧。產后的恢復對我們的女人來講是非常的重要的，所以產婦一定要在產后迅速的恢復，產后一定要時常按摩自己的子宮底，這樣才能讓自己的子宮肌肉受刺激而導致收縮，這也是刺激恢復的方式。而補水最好選擇白開水另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
