我們都知道女性在產(chǎn)后如果沒有對身體更好地進(jìn)行調(diào)整，特別容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，其中產(chǎn)后恥骨痛就是很多女生都有過的一種經(jīng)歷，恥骨就在我們女性的大腿根部，出現(xiàn)這樣的癥狀往往會(huì)給我們帶來一些不便，有的時(shí)候甚至走路都會(huì)疼，這對我們的身體健康也有一定的影響，想要使這種癥狀得到有效的緩解，我們就要掌握一定的方法，那么產(chǎn)后恥骨痛怎么辦。

產(chǎn)后恥骨痛怎么辦

一、產(chǎn)后盡早活動(dòng)

剖腹產(chǎn)后盡早下地活動(dòng)，對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時(shí)左右，有些媽咪就可以下床活動(dòng)了。盡早下床活動(dòng)還可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動(dòng)，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會(huì)比較不舒服，活動(dòng)時(shí)可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

二、骨盆運(yùn)動(dòng)

骨盆運(yùn)動(dòng)需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行。骨盆運(yùn)動(dòng)有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

]有很多產(chǎn)后，尤其是剖腹產(chǎn)后的姐妹都在訴苦：生完孩子之后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是剖腹產(chǎn)害的。實(shí)際上大腿根部的疼痛就是我們今天要聊的恥骨痛。

三、床墊軟硬適中

有很多人都意識不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會(huì)令媽咪在睡眠時(shí)身體下墜，脊柱、骨盆就會(huì)受力過大，得不到休息；太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

四、加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)

骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷，所以增加一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時(shí)不妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進(jìn)人體對鈣的吸收并堅(jiān)骨與壯骨。

五、使用專業(yè)骨盆帶

骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應(yīng)該由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再確定合適的型號和大小。骨盆矯正帶是骨盆快速恢復(fù)的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。它是利用菱形結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)研究發(fā)明，可最科學(xué)最大化矯正恢復(fù)骨盆，使用起來也比較簡單方便、安全有效，對產(chǎn)后骨盆矯正、恢復(fù)具有良好作用。

產(chǎn)后恥骨痛是女性當(dāng)中比較常見的一種癥狀，在產(chǎn)后一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，就能夠很好地使身體恢復(fù)，上面就是對產(chǎn)后恥骨痛怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道一定要注意身體的保養(yǎng)，并且及時(shí)的產(chǎn)后盡量的多下床運(yùn)動(dòng)，飲食上也要注意營養(yǎng)的均衡，出現(xiàn)不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生。