產后為什么做不了仰臥起坐？
2017-05-06 19:46:29 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：當今的社會中，越來越推崇“瘦”了，菱朗滿目的減肥讓這些想瘦的女人青睞，但是還有這么一幫人，她們是生過孩子的女人，她們腹部在生孩子的
當今的社會中，越來越推崇“瘦”了，菱朗滿目的減肥讓這些想瘦的女人青睞，但是還有這么一幫人，她們是生過孩子的女人，她們腹部在生孩子的時候已經變大了，有些女人想要通過健康的減肥方法減掉肚子上的贅肉，仰臥起坐可是首選，但是，產后做仰臥起坐是不科學的，對身體的傷害是無形的，今天小編就跟大家說說產后為什么不適合做仰臥起坐？
1、產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
2、產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
3、產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。
4、還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活，達到鍛煉的目的。因為，在擦地、搞衛生的過程中，雙手要用力前后推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。
5、產后產婦身體處于恢復期間，不可以做仰臥起坐這樣的劇烈運動，為了更好的保養自己的身體建議產婦不要做劇烈運動。
愛美之心，人皆有之，但是為了以后的健康著想，我覺得最重要的是保持一個健康得體魄才是本錢，在這里呢我要對廣大的產后女性說說，食補的前提下適量的做一些輕微的動作，避免暴飲暴食，早睡早起有一個好的習慣去面對以后的減肥生涯，才能夠讓你生完孩子更健康，才會有經歷去減肥，重回生孩子之前的身材。
