產后什么時候可以做提肛運動呢
產后的女子是最容易出問題的，因為這個時候身體是最虛弱的時候，如果產后女性不注意很多事項的話，那么就會對以后造成很大的危害，還有很多人在產后由于長期久坐的原因，所以說容易患上痔瘡，那么這個時候必須要做一些運動來提前預防這樣的癥狀，產后的女子可以通過做提肛運動來改善，但是產后害怕拉傷傷口，所以說產后做提肛運動必須要注意實現，那么產后多久才可以做提肛運動呢？
1、般剖腹產后要口已經愈合，如果不是非常大的外力，不會使愈合的術口再次裂開，所以你現在是可以適當做些鍛煉的。1、一般產后都要鼓勵適當活動，你現在剖腹產后32天，多數器官已經大部分恢復，可以做些力所能及的運動的。
2、運動鍛煉要循序漸進，不要一下就大量運動，以自己能夠承受為限。
3、可以適當做些提肛運動，增強盆底的彈性，避免以后子宮下垂。
提肛運動可緩解產后陰道松弛
產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。專家建議產后媽媽可多做以下運動：
1.屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2.提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3.收縮運動
仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4.其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
產后多久可以運動的話，上面我們介紹得很詳細了，對于產后多久可以做這個提肛運動，是需要根據個人的體質來決定，要看看自己的身體恢復得怎么樣了，還要記得在做產后提肛運動的時候改善自己的陰道松弛的現象，不過這個產后的提肛運動一定要堅持，這樣才有效果。
