產婦如何正確坐月子呢
2017-05-06 20:11:25 來源：360常識網
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導語：對于剛生產完的女性來說，要知道如何正確的坐月子是非常重要的。坐月子關系到一個產婦身體的各個系統是否能夠完好恢復，產后是否會落下病根
對于剛生產完的女性來說，要知道如何正確的坐月子是非常重要的。坐月子關系到一個產婦身體的各個系統是否能夠完好恢復，產后是否會落下病根。坐月子期間最好是不要吹風，但是室內通風情況要保持良好，不要直接對著產婦吹就好了。下面，我們就一起來看看產婦坐月子的飲食注意事項。
加強蛋白質攝取
食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡速愈合，并盡快恢復體力。
加強必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產后媽咪食用。
不吃加工或高鹽食品
生產時，子宮會急速收縮，它所產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，所以為了要晝減少腎上腺的負擔，生產過后則盡量不要吃到鹽，這樣會造成日后水分的代謝不良。有的媽咪會問，完全吃不加鹽的料理會不會導致身體缺乏鹽分呢？答案是短期內并不會。
以上就是產婦在坐月子期間應該注意的事項了，除了上廁所之外，產婦最好不要一直下床活動，不利于身體內部器官的恢復。在坐月子期間也要避免抱孩子或者是碰冷水，一定要忍住月子期間不洗澡，等到月子結束之后再洗澡洗頭。
