剖腹產(chǎn)產(chǎn)后減肥怎么辦
女性剖腹產(chǎn)之后肚子往往隆起來比大，身材逐走樣，這個(gè)時(shí)候迫切的需要有一種可以減肥的方法。其實(shí)不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，女性產(chǎn)后如果沒有注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常敲椿蚨嗷蛏俚亩紩?huì)肥胖。尤其是一些女性分娩之后，在坐月子期間，吃了很多雞鴨魚肉，過分的攝入熱量，而沒有得到及時(shí)消耗，不胖才怪呢。下面來看女性分娩之后應(yīng)該如何減肥。
新生媽媽剖腹產(chǎn)和減肥，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后56天基本脫離產(chǎn)褥期。經(jīng)產(chǎn)后常規(guī)健康檢查，沒有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的，可進(jìn)行主要針對(duì)小腹部脂肪、肌肉的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)。如果產(chǎn)后3個(gè)月體形還沒有恢復(fù)，產(chǎn)后6個(gè)月可能就恢復(fù)了，大多數(shù)媽媽在寶寶 1歲以后，多能恢復(fù)到孕前的體重和體形。職業(yè)女性，上班后就會(huì)瘦下來;全職太太可能會(huì)恢復(fù)得慢些。
每日攝入的熱量，既不能影響乳汁的分泌量，又要保持持續(xù)減重。如果你是活動(dòng)量中等的新媽媽，要達(dá)到每周體重降低0.25千克的目標(biāo)，在估算出的熱卡數(shù)中減掉250卡熱量就可以了。可按下列標(biāo)準(zhǔn)，大概計(jì)算100克食物釋放的熱量：糧食釋放4卡;豆類約釋放6卡;肥肉和油類約釋放9卡;瘦肉類釋放6卡;水果釋放4卡;蔬菜釋放的熱卡可忽略不計(jì)。非孕期女性每日所需熱量約1800卡，孕初期每日所需熱量無(wú)明顯增加，孕中晚期每日所需熱量，比非孕期增加300～500卡。
想要減肥成功，主要是使得自己每天吸收的熱量小于每天消耗的熱量。其中飲食控制最為重要，不管自己的食欲再怎么旺盛，為了保持合理的體重，都應(yīng)當(dāng)減少食物的攝入，尤其是高熱量的食物，比如說，坐月子期間，大魚大肉的不要一直吃，要有個(gè)度。
