女性產后瑜伽好處
瑜伽對于人們的作用非常的大，這是許多人都知道的，瑜伽不僅可以幫助人們減去身上多余的脂肪，而且瑜伽還能緊實肌肉，讓人們的身材變得更好，而且瑜伽還能提升人們的氣質和智力，因此越來越多的人經常通過瑜伽來鍛煉身體。產婦這是一個女人一生中比較辛苦的階段，不僅要照顧自己的孩子，還得面對自己嚴重走樣的身材，為了改善自己的情況，許多產婦經常練習瑜伽，那么你知道產后瑜伽好處有哪些嗎？
經過懷孕和生產，很多女性的身體形態都發生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現象，這時練習瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產后瑜伽練習也能幫助新媽媽恢復身體。產后瑜伽中特定的體式，規律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮。
1.恢復體型
產后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復正常位置。而且產后瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利于新媽媽恢復到產前體型。
2.改善不良姿勢
因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。
3.改善腳部水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利于促進血液流動，改善體內新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。
4.幫助身體恢復
經過懷孕和生產，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜珈對恢復產后體能有很大的幫助。
5.強化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。
6.恢復腹部及骨盆底肌肉張力
由于生產，新媽媽容易產生腹部肌肉組織松弛、張力變弱的現象。瑜珈訓練有助于恢復腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。
看著上面介紹的幾種情況，我們已經了解到了產后瑜伽好處是非常的多，并且對于女性而言不僅可以幫助她們恢復身材，而且還能預防婦科疾病，所以說這是非常好的一種運動，但是我們也要知道產婦的身體會非常的虛弱，不能馬上運動，產婦至少在6—10周后才能做瑜伽哦。
