產(chǎn)后飲食是相當(dāng)重要的。因?yàn)樯旰⒆右院笈該p耗了不少的元?dú)狻Ｋ哉f(shuō)，產(chǎn)后女人要吃對(duì)食物，一點(diǎn)都馬虎不得。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

產(chǎn)后女人如何食療滋養(yǎng)身體

一、大蔥魚(yú)湯

鯽魚(yú)有助催奶，這是眾所周知的，搭配大蔥燉湯食用，有助改善奶水不足的問(wèn)題。

所需主料：1條鯽魚(yú)(一兩斤左右，太大了吃不完，第二次吃又不夠鮮美)，各10G的蔥和黃酒。

烹飪做法：

1、將鯽魚(yú)宰殺，刮出魚(yú)身上的鱗片，拔除魚(yú)鰓，清理干凈內(nèi)臟，處理好了之后要清水多沖洗腹腔，避免殘留血水。

2、洗好鍋放于火上，然后放入一些植物油，等油燒熱之后，將整條魚(yú)放入鍋中煎，等到兩面都煎至成黃色之后，倒入備好的黃酒和大蔥，再加水煮湯。

3、等到魚(yú)肉煮熟了之后，就可以加少許食鹽調(diào)味，出鍋后喝湯吃魚(yú)肉。

注意：這款湯適合產(chǎn)后奶水少或是沒(méi)奶水的女人食用，建議這類(lèi)女人每天吃一次，連續(xù)吃上一個(gè)星期，奶水差不多就來(lái)了。

二、豆腐蛋湯

這款湯對(duì)產(chǎn)后血虛的女人們有治療作用，不想產(chǎn)后出現(xiàn)貧血問(wèn)題的女人，請(qǐng)一定要吃。

所需主料：1個(gè)雞蛋，1塊豆腐。

烹飪做法：豆腐用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，之后往鍋中加入清水，等其煮沸之后將豆腐切成長(zhǎng)方形的樣子再放入開(kāi)水里面，等豆腐湯煮沸之后，就打入雞蛋，等湯水煮沸一兩次之后，加一些紅糖調(diào)味就可以出鍋食用了。

注意：如果要加鹽的話，請(qǐng)一定記得是少量，因?yàn)楫a(chǎn)后不宜吃太多鹽，不然很容易造成水鈉滯留在身體里面，使得女人們出現(xiàn)水腫問(wèn)題。

三、百合糖水

百合具有寧心安神之效，這是大家都知道的，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，利用它煮湯食用，能夠改善失眠。產(chǎn)后女人如果有失眠問(wèn)題的話，也可以嘗試吃百合幫助入眠。

所需主料：適量的百合和冰糖。

烹飪做法：

1、將買(mǎi)來(lái)的百合(干)放入清水中浸泡幾分鐘，然后洗鍋將浸泡過(guò)后的百合倒入鍋中，加兩三碗水熬煮，等到水開(kāi)了之后倒入冰糖，蓋上鍋蓋燜煮五六分鐘就可以起鍋食用了。

2、另外，也可以加入紅棗燉煮，這樣安神效果會(huì)更加明顯的。

注意：百合除了能安神之外，吃了之后還能減少你做噩夢(mèng)的問(wèn)題，還能幫助你養(yǎng)顏美容。所以說(shuō)，產(chǎn)后女人們不妨喝一喝喲。

女人產(chǎn)后養(yǎng)身的方法

生產(chǎn)之后，身體往往會(huì)很虛弱，除了要在飲食方面進(jìn)行保養(yǎng)之外，還應(yīng)該做好護(hù)理工作。這樣才不會(huì)給身體帶來(lái)麻煩，或者說(shuō)不會(huì)影響身體的恢復(fù)。所以說(shuō)，這些產(chǎn)后養(yǎng)身法子，產(chǎn)后女人必須來(lái)瞧瞧：

1、保持愉快的心情

產(chǎn)后女人若是時(shí)常心情不好的話，對(duì)奶水的分泌沒(méi)有益處，這樣子容易餓壞寶寶的。所以說(shuō)，產(chǎn)后女人們要自己的心情好起來(lái)，尤其是在坐月子的時(shí)候，不要和婆婆計(jì)較過(guò)多，也不要埋怨自己的丈夫。有什么不滿的話，應(yīng)該溫和地說(shuō)出來(lái)，而不是大聲呵斥。

2、要講衛(wèi)生

產(chǎn)后女人會(huì)有一段時(shí)間會(huì)需要排除惡露，所以說(shuō)，要勤換衛(wèi)生巾，這樣才能減少細(xì)菌的滋生，而且也不容易產(chǎn)生異味。而且大小便之后，要記得用溫水沖洗會(huì)陰部位。洗好之后，要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會(huì)陰部位的水分，記得擦拭的步驟是由前向后，或者說(shuō)直接輕輕按壓也可以。但是千萬(wàn)不要來(lái)回擦拭，因?yàn)檫@樣子的擦拭方式，很容易擦破會(huì)陰的皮膚，容易造成感染。

3、盡量多休息

生完孩子之后，要給孩子喂奶、換尿布之類(lèi)，還要哄孩子，弄得不少產(chǎn)后女人睡眠嚴(yán)重不足。而且還有一些女人，產(chǎn)后還做家務(wù)，比如說(shuō)洗衣服之類(lèi)的。要記住，坐月子期間應(yīng)該抓住一切機(jī)會(huì)補(bǔ)眠，不要去做家務(wù)，好好休息，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)，不能身體還沒(méi)好，又給身體添了新傷口。