?產后月子餐都有什么
2017-02-10 21:00:51 來源：360常識網
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導語：女性在產后要注意很多問題，這樣對身體恢復才會有很好幫助，尤其是對體質不好的女性，更是要注意這點，女性產后飲食上，一定要選擇適合自己
女性在產后要注意很多問題，這樣對身體恢復才會有很好幫助，尤其是對體質不好的女性，更是要注意這點，女性產后飲食上，一定要選擇適合自己的，剛生產后，女性要選擇流食，這樣對身體沒有任何損害，那產后月子餐都有什么呢，月子餐的種類也是比較多，下面就詳細介紹下。
產后月子餐：
葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。
素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。
湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。
主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。
早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。
坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學，真正的坐月子“食”準則在這里哦。
分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b1.維生素b2.煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
在對產后月子餐都有什么認識后，女性產生都是可以放心選擇這些食物，不過在吃這些食物的時候，女性每次都是要適量進行，這些食物適量選擇，利于身體營養吸收，女性坐月子對熱量高、脂肪高食物要少吃，避免身體有肥胖現象。
