孕婦坐月子吃什么有營養

2017-02-10 21:08:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦在坐月子的時候需要好好的調養身體，不僅對女性的身體很重要，簡介的對孩子也是非常重要的。一般在坐月子的時候不要吃太過于油膩的食物

孕婦在坐月子的時候需要好好的調養身體，不僅對女性的身體很重要，簡介的對孩子也是非常重要的。一般在坐月子的時候不要吃太過于油膩的食物，不僅會另新媽媽們反胃，還有就是會影響哺乳，導致孩子腹瀉。所以至少在剛開始坐月子的時候油膩的東西不要吃，可以多吃一些清淡的食物，像是米粥就是很好的食物，根據產后的身體情況還有新媽媽們的口味，所以可以放一些食材進去。

小米粥是月子里必吃的食物，其營養優于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1．5-3．5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2-7倍。另外，米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化吸收。還可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。

喝湯是所有產婦的重中之重，的確，湯品之中的營養豐富，面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利于產婦補養。實踐證明，湯品對產后身體的恢復是有很大好處的。

注意在這個時候還要給新媽媽們補血，一般補血的食材也要多吃一些，像是可以吃一些紅棗之類的食物。注意這個時候吃肉的記得他配一些蔬菜，這樣口感也會比較清爽，而且營養很均衡，多吃這些對于坐月子的女性還是很有幫助的。