孕婦睡覺的正確姿勢及注意事項(xiàng)有什么
孕婦在懷孕期間所需要注意的事項(xiàng)有非常的多，其中在我們睡覺的時(shí)候往往是沒有意識的，在這種情況下，為了避免在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)壓傷胎兒的情況，孕婦睡覺的正確姿勢就需要了解了，還有孕婦的其他注意事項(xiàng)和我一起來了解下吧。
如何睡覺
隨著身體越來越笨重，孕婦在睡覺的時(shí)候就會(huì)越來越不舒服，怎么躺著都覺得礙事，專家指出，孕婦要采取左側(cè)臥位的姿勢睡覺，這樣就不會(huì)因?yàn)閿D壓而傷及胎兒。
如何彎腰
6個(gè)月后胎兒的體重會(huì)給孕婦的脊椎增加很大壓力，還會(huì)引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過大的負(fù)擔(dān)。需要俯身時(shí)，不僅要慢慢向前，還要先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。
如何起身
孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的重量分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說懷孕兩三個(gè)月的孕婦起身還算輕松的話，那么6個(gè)月以后起身就得緩慢有序、避免腹腔肌肉過分緊張了。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。
如何站立
孕婦要盡量避免長時(shí)間的站立，以增加腿部的血液循環(huán)，避免水腫及靜脈曲張。需要長時(shí)間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會(huì)兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和背部放松。站立時(shí)切忌穿高跟鞋。
正確坐姿
同樣，孕婦也不適合長時(shí)間坐著，正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，并且要經(jīng)常變換不同的姿勢。每一個(gè)小時(shí)左右就要起來走動(dòng)一下，會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。
如何步行
經(jīng)常散步，對孕婦很有益，可以預(yù)防靜脈曲張。但是切忌行走的時(shí)間過長，導(dǎo)致勞累。在走路的姿勢上要注意保持身體正直，雙肩放松，散步前要選擇舒適的鞋，以平跟鞋為好。
如何坐車
如果孕婦坐火車進(jìn)行長途旅行，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對身體不好。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。
孕婦的睡覺正確姿勢及其他注意事項(xiàng)相信準(zhǔn)媽媽們都有了一定的了解啦，其實(shí)懷孕期間飲食等方面也是需要非常注意的，而且孕婦在孕期很容易出現(xiàn)失眠，心煩等情況，要學(xué)會(huì)控制自己的情況，注意飲食需要均衡，希望我的知識小總結(jié)對您有幫助，祝您健康。
