很多女性朋友在懷孕初期的時(shí)候在某個(gè)時(shí)間段都會(huì)經(jīng)常犯困，很想睡覺(jué)，有的女性朋友甚至一天到晚都躺在床上。其實(shí)這種現(xiàn)象是很普遍，也是很正常的，因?yàn)榕栽趹言械臅r(shí)候會(huì)分泌出一種荷爾蒙使得女性的行動(dòng)變得過(guò)于遲緩，那么女性在懷孕期間如何緩解這類(lèi)現(xiàn)象呢？

女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產(chǎn)生的變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足等都是導(dǎo)致懷孕女性的容易嗜睡的原因，所以對(duì)于懷孕后比較嗜睡，準(zhǔn)媽媽們是沒(méi)有必要太過(guò)的擔(dān)心的，放松心情，規(guī)劃好每一天就可以了。

孕媽嗜睡之如何緩解

1，懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試著每天都在同一時(shí)間睡覺(jué)和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現(xiàn)象就會(huì)自然而然的消失的。或者懷孕女性們?cè)诎滋斓臅r(shí)候，可以多找一些比較有意思的事情來(lái)做，這樣可以幫助你們轉(zhuǎn)移注意力，從而對(duì)緩解嗜睡也是由于幫助的。

2，上面小編也說(shuō)了，要是血糖低的話(huà)，也是會(huì)容易導(dǎo)致懷孕女性們出現(xiàn)昏昏欲睡的情況的。因此，這類(lèi)的準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)的飲食上，要少食多餐，并在兩餐之間補(bǔ)充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補(bǔ)充能量。

3，嗜睡的準(zhǔn)媽們，不要老是宅在家里，要經(jīng)常多活動(dòng)活動(dòng)，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

4，懷孕女性本身因?yàn)閼言械木壒示突杌栌桥P室里面的過(guò)于柔和的話(huà)，那么就會(huì)更容易使得準(zhǔn)媽媽們昏昏入睡了。所以，準(zhǔn)媽媽們不妨可以可以花點(diǎn)時(shí)間把臥室盡量布置的心曠神怡，那么這樣對(duì)緩解嗜睡也是有效果的。

6，給自己定一個(gè)安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書(shū)或者而是洗個(gè)澡放松一下，再睡覺(jué)。

7，感覺(jué)疲倦時(shí)小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以免夜里失眠。

在懷孕初期，很多女性都會(huì)容易疲倦，經(jīng)常想睡覺(jué)，還有許多女性對(duì)任何事都提不起興趣，出現(xiàn)渾身無(wú)力，昏昏欲睡的現(xiàn)象，這些都是孕婦的正常反應(yīng)，在懷孕三個(gè)月后情況會(huì)自動(dòng)好轉(zhuǎn)。在懷孕期間保證充足的睡眠，想睡就睡，不要強(qiáng)迫自己。