懷孕早期散步要注意哪些？

2017-02-06 20:53:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦在懷孕過程中經常到戶外散步是十分健康的習慣，有助于胎動和胎心的穩定，對胎兒的生長發育有促進作用。但是在散步時有許多方面需要注意

孕婦在懷孕過程中經常到戶外散步是十分健康的習慣，有助于胎動和胎心的穩定，對胎兒的生長發育有促進作用。但是在散步時有許多方面需要注意，只有這樣才能充分發揮散步的益處。今天小編主要就是要講述關于孕早期時散步的注意事項，孕媽媽們快來一起了解一下吧。

1、選擇正確散步時間和時長。孕婦每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。當然孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳。

2、選擇舒適散步環境。孕婦散步應該選擇在道路平坦、環境優美、空氣清新的路上散步，花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。

3、正確的散步步伐。孕婦散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。醫生還表示，如果孕婦在懷孕后體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由于血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。

小編在文章中所點到的這些注意點，孕媽媽們平時都要兼顧到。另外，小編建議各位孕婦在懷孕初期要定期去做孕檢，除了經常去散步之外，也可以做瑜伽等一類強度適中的有氧型運動，所能夠發揮到的益處幾乎都是差不多的。