女人們在懷孕后，身體和心理都會發生極大的變化，有些準媽媽會表現為情緒低落、抑郁煩悶的狀態，這是為什么呢？明明懷了小寶寶，是特別開心的事情，可好像心情也有些沉悶。孕期抑郁的原因有很多，準媽媽應及時做出調節，給胎寶寶一個安全健康的生長空間。

孕期情緒低落的原因

1、身體激素的變化影響：懷孕期間，體內激素水平會發生顯著的變化，這會影響大腦中調節情緒的神經，令準媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮，這是懷孕后身體自身發生的變化所帶來的情緒轉變，是正常的反應，準媽媽不用過于緊張。

2、自我調節情緒能力差：有些女性在懷孕后，很容易患上抑郁癥，這與他們自身調節情緒的能力較差是有關系的，另外，還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑郁史。

當心！孕期情緒低落對胎兒造成的影響

據了解，當母體情緒變化時能激起其植物神經系統的活動，于是由神經系統控制的內分泌腺就會分泌出多種多樣的激素。這些激素可以經過血液循環進入胎盤，使胎盤的血液成分發生變化，從而刺激胎兒的活動。

如果孕婦在懷孕時經常生氣，可能會導致孩子出生后的心律變化較小。資料顯示，心律變化能夠反映一個人的健康情況，因為它反映著身體為適應外界而自我調整的過程，比如不同的呼吸節拍就會影響到心律改變。

但是，如果心臟不能適應這種變化，心律變化過小，就更容易被感染而患心臟疾病。成年人心律變化越小就越容易患心臟疾病，也正是這個道理。同時有研究發現，孕婦懷孕期間生氣時體內的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細胞發育。

此外，如果孕婦情緒長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮等，將可能對胎兒下丘腦造成不良影響，致使日后患精神病的機率比較大。即使能夠幸免，也可能會出現低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發病率高。

因此，為了寶寶的健康，孕婦一定要找到合適的方法發泄自己的負面情緒。

緩解孕期情緒低落的方法

1、尋找自我放松的方式：如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放松的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子里的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對于緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

2、與丈夫多交流談心：準媽媽們孕期保持開心的心情，還要與丈夫多多交流談心，保持親昵的交流，如果身體允許的話，可與丈夫一起外出度假，尋找更多快樂的源泉。

3、充足的運動和睡眠保障：孕期緩解緊張壓抑的情緒，準媽媽們要保證充足的運動和睡眠，最好每天都能運動，但動作不要過大，適當地運動，可以讓你的身體得到放松，同時，有助于睡眠的加深，而充足的睡眠，也能夠讓準媽媽更加心神安定。

4、多接觸美好事物：小編建議，從懷孕6周開始，孕媽媽應該要開始看一些能激發母子情感的書籍或影視片。注意胎寶寶的各種反應，孕媽媽可以想象，胎寶寶在肚子里安詳、活潑、自由自在的樣子，胎寶寶的臉蛋是多么漂亮。

有空的時候，孕媽可以做些孕婦瑜伽，這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。別小看這些喔！這對增加母子生理心理上的聯系，增進母子感情都是非常重要的。

結語：面對情緒低落的孕媽媽，準爸爸要盡量表現出寬宏和溫馨，引導孕媽媽控制自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發育實在沒有什么好處。