適合孕婦的運動有哪些 四類運動值得推薦
女性在懷孕期間適當的做一些運動不但可以保持身心健康，而且對于選擇自然分娩的媽媽來說也是有幫助的。如果后面選擇剖宮產的話，孕期運動也有助于媽媽產后恢復。所以，孕期適當的運動對于孕婦本來以及產婦都是非常有必要的。那適合孕婦的運動有哪些呢？我們一起來看一下。
散步
散步現在也成為了一種健身的方式，很多人都會選擇。散步的運動量不是很大，所以散步就是最適合孕婦的運動之一。尤其是在飯后散步，不僅能夠幫助準媽媽們更好的對剛吃進去的食物進行消化，吸收食物中的營養，這樣您的寶寶獲得到的營養物質也就更加全面啦！同時，還能讓準媽媽們變得更加開懷。長期堅持下來，您的身體的血液循環也會更為順暢，面色更加紅潤呢！如果準媽媽們能夠堅持每天散步，那么您在分娩的時候也會獲得好處，那就是分娩過程中的痛苦能夠減輕不少呢！
舉啞鈴
說到舉啞鈴很多人都會想到那是一個比較重的物件，但是小編在這里向你推薦可是那些重量在1.8千克左右的啞鈴而已哦！所以準媽媽們不用害怕。適當的舉啞鈴，能夠在孕期鍛煉準媽媽們的手部的力量，這樣到分娩的時候，您的力氣也會充足一些呢！當然，準媽媽們不需要做多激烈的舉啞鈴的活動，只需要每天兩次，一次十分鐘的舉啞鈴的動作就可以了。
健身操
也有專門針對孕婦而設計的健身操，但是準媽媽們在選擇健身操的時候，具體的練習內容要根據專業人士的指導來進行安排了。健身操要降級頻率和力度，適合準媽媽們的才是最好的，不要強求多哦！以準媽媽們能夠感到輕松不吃力的完成為宜。
瑜伽
瑜伽對女性來說是一個很不錯的運動，而且還有專門的孕婦瑜伽。孕婦經常做孕婦瑜伽可以有效幫助身心減壓，可以使準媽媽們的體質變得更健康，這樣也能夠使得您的孕前變得相對來說輕松一些呢！當然，適度的瑜伽也是能讓準媽媽們的分娩過程不那么緊張，要相信瑜伽幫助您減壓的效果可是很棒的。
360常識網溫馨提示：很多的準媽媽為了保護胎兒的安全就遠離運動，其實這是不對的，孕婦適當的做一些運動不但對自身有幫助，而且對胎兒也是有益的，只要對適合孕婦的運動選擇正確就行了。
