懷孕肚子漲氣怎么辦
其實(shí)，對(duì)于懷孕的人來講，在懷孕過后其肚子出現(xiàn)漲氣等不適的情況也是時(shí)有發(fā)生的，而在處理這種懷孕過程中十分常見的肚子漲氣的情況時(shí)，顯然是需要孕婦從食療和飲食搭配的方式中來進(jìn)行處理的，那么，懷孕肚子漲氣應(yīng)該怎么辦呢？我們一起來看看吧。
1、少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。
要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣
多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4、服用紫蘇飲
取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5、適量服食辛辣物
生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食。
6、補(bǔ)充足量水分
早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。
7、腹部按摩
從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8、服用胃散
脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問)，只要不長期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。
如上所述，服用胃散、腹部按摩、定時(shí)排便、少量多餐、常喝紫蘇飲以及多喝水等做法，都是能夠在一定程度上幫助到緩解孕婦肚子漲氣的癥狀的，因此，當(dāng)孕婦在生活中時(shí)常出現(xiàn)肚子漲氣的情況時(shí)，不妨多試試文中所講述的幾種方式。
