懷孕生子是女性生命中的大事，但是懷孕后女性的身體就會出現很多的變化，無論是生理性還是心理方面的，都會改變我們的生活，而孕早期的嘔吐也是大部分孕婦不得不面對的問題，一旦孕吐開始，很多孕媽媽們就完全吃不下東西，那么有什么辦法可以有效緩解孕吐嗎？下面我們為各位孕媽媽們詳細介紹一下。

在影視劇中，我們常常會看到這樣的情景：全家人吃著吃著飯，小媳婦兒忽然就捂嘴往衛生間跑去，傳來干嘔聲之后，婆婆就會喜笑顏開地問兒子，“是不是有啦？”這就是孕吐，當然，古裝劇里會將它稱之為“害喜”。雖然并非所有的嘔吐現象都由懷孕引起，但是在日常生活中，大家仍然常常用之來判斷是否懷孕。

理論上，一般是懷孕第5周起就會出現孕吐現象，這個現象會持續至懷孕第20周左右。對于某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪，孕吐真是一個大考驗。

孕吐越厲害越好？

孕吐是由于媽媽懷孕后，體內荷爾蒙分泌增加而引起惡心、嘔吐、食欲異常等狀況，孕吐雖然讓孕媽的日子過得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厲害，腹中的胎寶寶反而更安全。因為孕吐說明胚胎著床的情況非常好，所以被認為是健康懷孕的征兆。

美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事，調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例，同時還調查了孕吐癥狀的持續時間。結果發現，89%的婦女發生過某種程度的孕吐。懷孕的最初三個月沒有發生孕吐的孕婦，與有孕吐的孕婦相比，流產率高3.2倍;孕吐持續時間越長，孕婦流產危險就越小。

· 有一種理論表明，孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象，是保護胚胎不受傷害的一種方式，有利于胚胎發育。

也有說法認為，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精致的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。孕吐反應所引起的惡心、嘔吐等現象，是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法，還能屏蔽掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾。

不管怎樣，在胎寶寶器官形成的重要時期，孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的正常發育。

那么孕吐嚴重怎么辦呢？既然是無法避免的，那就只好想辦法緩解了。我們到底要如何減輕孕吐呢？

方法/步驟

1. 緩解孕吐方法一：改善飲食規律

孕吐反應影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應。

1、養成少量多餐的飲食習慣，適時補充零食。孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點。臨睡前少吃一點蘇打餅干之類的點心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時因空腹產生的惡心。

2、選“對”的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

3、遠離難消化的食物。孕媽咪應該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物。

4、要細嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來提神。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的，營養豐富，而且不占很大的胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯。

蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。

以上就是孕早期孕吐的相關解決辦法，孕婦在早期由于身體的排異反映會出現各種不適，這時候首先要保持一個好的心情，好好感受因為懷孕帶來的喜悅之情，再就是要有一個健康的飲食習慣，可以選擇自己想吃的食物，但是要避免油膩和各種辛辣食物，這有可能會加重孕吐。