石榴酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有的維生素C比蘋(píng)果等高出2倍左右。孕婦吃石榴能促進(jìn)對(duì)鐵的吸收，同時(shí)還能預(yù)防孕媽媽缺鐵性貧血。秋季是石榴成熟的季節(jié)，孕婦吃石榴的注意事項(xiàng)還有哪些呢？

孕婦能吃石榴嗎？孕婦吃石榴有什么好處

孕婦能吃石榴嗎

石榴是一種酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐實(shí)的水果，因其果實(shí)外形獨(dú)特，籽粒晶瑩，富含營(yíng)養(yǎng)而受到許多人的喜愛(ài)。那么，處于特殊時(shí)期的孕婦可以吃石榴嗎?

石榴中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。石榴中含有豐富的維生素C，能保護(hù)細(xì)胞，提高人體的免疫力，還能促進(jìn)鐵的吸收，幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血。孕婦可以吃石榴，不僅對(duì)自身有好處，同時(shí)還能促進(jìn)胎兒的健康成長(zhǎng)。

有研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率。并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。另外，石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

孕婦吃石榴有什么好處

石榴的功效和作用有許多，其中含有多種氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃潰瘍等，可防止冠心病心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的作用；石榴還具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效的作用，能治療口燥咽干、久瀉，久痢，便血等癥狀；石榴的全身都是寶，果皮、根、花皆可入藥。孕婦吃石榴的好處主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。

1、補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)

石榴是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的水果，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比如有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，孕期適量吃石榴能提供更多的營(yíng)養(yǎng)。

2、促進(jìn)鐵吸收

懷孕期間容易發(fā)生貧血現(xiàn)象，而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。孕媽媽攝取一定量的瓜果，瓜果中富含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。

3、緩解早孕反應(yīng)

石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機(jī)酸，能幫助消化吸收，增強(qiáng)食欲，能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)期，孕媽媽可以適當(dāng)吃石榴來(lái)緩解孕吐癥狀。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有安胎止吐的作用。

4、緩解孕期疲勞

孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，還可以緩解孕期帶來(lái)的肩膀酸痛、眼睛疲勞等癥狀。

5、減低胎兒大腦受損幾率

有研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間喝石榴汁能降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子宮內(nèi)成長(zhǎng)期間，可能會(huì)因?yàn)槟X部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病，孕期適當(dāng)吃石榴可預(yù)防胎兒大腦發(fā)育受損。并且石榴中含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

孕婦吃石榴的食用禁忌

石榴雖然富含營(yíng)養(yǎng)，但在食用方面也有所要注意的地方。

1、有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴。

2、石榴屬于溫性食物，吃多了容易上火，所以孕媽每次不宜吃太多石榴。石榴吃多了還容易讓牙齒發(fā)黑，吃完后應(yīng)該及時(shí)漱口。

3、石榴糖多并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)的孕婦要慎食，有糖尿病的孕婦不能吃石榴。

4、有支氣管炎的孕婦最好少吃石榴，否則容易引起發(fā)熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。

5、在選購(gòu)石榴時(shí)，建議以過(guò)時(shí)飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好。并且石榴不宜保存太長(zhǎng)時(shí)間，建議買回來(lái)一周之內(nèi)吃完。

適合孕婦食用的石榴食譜

石榴蘋(píng)果汁

材料：石榴、蘋(píng)果、檸檬各1個(gè)

做法：

1、用方便快捷的方法取出石榴的果實(shí)；將蘋(píng)果清洗干凈、去核、切塊；將檸檬洗干凈；

2、將蘋(píng)果、石榴、檸檬放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

石榴蘋(píng)果汁的功效：石榴富含人體所必須的多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括維生素C和B族維生素、有機(jī)酸等，能增強(qiáng)人體免疫力；蘋(píng)果中富含鋅，是構(gòu)成核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，多吃蘋(píng)果能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，并且蘋(píng)果中富含膳食纖維，能促進(jìn)消化，緩解孕期便秘。檸檬有安胎止吐的作用。這道飲品味道適中，營(yíng)養(yǎng)豐富，是孕媽媽孕早期的健康飲品。

甜石榴西米粥

材料：石榴、西米、蜂蜜

做法：

1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散；

2、西米洗凈，入開(kāi)水鍋內(nèi)略氽后撈出，再用冷水反復(fù)漂洗，瀝干水分備用；

3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后，濾去渣，加入西米，待再沸后，調(diào)入蜂蜜待滾，最后關(guān)火冷卻后即可食用。

甜石榴西米粥的功效：這款粥健胃提神、增強(qiáng)食欲，并且有調(diào)理腹瀉預(yù)防癌癥的功效。石榴汁中富含多種氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖。

石榴火龍果酸奶沙拉

材料：石榴、火龍果、酸奶

做法：

1、石榴去皮，取出石榴的果實(shí)；

2、將火龍果切成小??；

3、將酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龍果、葉裝飾即可。

石榴火龍果酸奶沙拉的功效：這道飲食非常適合夏季食用，具有開(kāi)胃的功效。并且石榴、火龍果都是富含營(yíng)養(yǎng)的水果，對(duì)孕婦和胎兒的發(fā)育都有不錯(cuò)作用。酸奶具有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效，還能調(diào)理腸胃。