懷孕初期能吃什么？三類食物可常吃
2017-01-09 12:58:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在懷孕的初期階段，女性朋友如果想要對飲食進行選擇的話，其就需要選擇一些對健康極為有益的食物，那么，懷孕初期能吃什么呢？
1、多食新鮮
在懷孕的初期階段，女性朋友如果想要對飲食進行選擇的話，其就需要選擇一些對健康極為有益的食物，那么，懷孕初期能吃什么呢？
1、多食新鮮的瓜果蔬菜
可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧
少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生
因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
