?孕前飲食準備注意事項
2017-02-07 09:50:01 來源：360常識網
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導語：女性想要懷孕的話，要注意的事項比較多，有很多女性在懷孕前，對自身各方面都是沒有太在意，這樣很容易讓自身懷孕初期的時候，會有流產跡象
女性想要懷孕的話，要注意的事項比較多，有很多女性在懷孕前，對自身各方面都是沒有太在意，這樣很容易讓自身懷孕初期的時候，會有流產跡象，女性體質不好，懷孕后是很難保胎的，因此女性準備懷孕前，身體調整很關鍵，那孕前飲食準備注意事項都有什么呢？下面就詳細介紹下。
孕前飲食準備注意事項：
準備工作1：補充葉酸
懷孕前的準備工作中葉酸補充很重要，可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。注意，在服用多種維生素時先咨詢醫生，確定維生素A的含量，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。
準備工作2：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以準備懷孕的媽媽們最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
準備工作3：選擇健康食品
選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。準媽媽在懷孕前每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。喜歡吃魚的朋友要注意，鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高，而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以，每周吃這類魚的次數不要超過兩次。
準備工作4：告別煙酒及藥物
準備懷孕的媽媽們，如果你吸煙或吸食毒品，請及時打住。研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，吸煙不僅會影響生殖能力和男性精子數量，女性吸二手煙則會影響受孕幾率。
在對孕前飲食準備注意事項認識后，女性在懷孕前，對這方面一定要知道，而且女性懷孕前，也是要進行適量運動，運動對提高身體免疫力非常不錯，不過運動不能選擇激烈的，這樣使得會影響到懷孕，這點女性要注意的。
