孕婦喝什么奶最補(bǔ)鈣
對于孕婦而言，為了保證肚子里胎兒的健康發(fā)育補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)就顯得尤其重要，而在整個孕期最不容忽視的就是鈣的補(bǔ)充，只有充足的鈣才可以保證胎兒的健康發(fā)育，才可以保證母體所需要的鈣充足。而要說起補(bǔ)鈣的方法，很多人都選擇服用保健品，其實(shí)最好的補(bǔ)鈣方法就是喝奶補(bǔ)充，那么孕婦喝什么奶最補(bǔ)鈣呢？
營養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。
牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質(zhì)對于胎兒的骨骼發(fā)育和強(qiáng)化骨質(zhì)十分重要；另外，一杯牛奶中還含有50毫克鈣，母親需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質(zhì)，同樣能增加?jì)雰汗趋腊l(fā)育。
育齡婦女每天補(bǔ)充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補(bǔ)也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥的治療應(yīng)包括性激素替代療法、抑制破骨細(xì)胞功能、補(bǔ)鈣、日曬、體力勞動等。此時補(bǔ)鈣也應(yīng)首選喝牛奶。
相信在看了本文的介紹之后，各位孕媽媽一定知道了孕婦喝什么奶最補(bǔ)鈣了吧，建議各位孕媽媽最好是可以從知道懷孕開始就喝牛奶補(bǔ)充鈣，保證整個孕期每天都有一杯純牛奶，就可以保證孕媽媽的鈣需求量，但是在選擇純牛奶的時候建議各位準(zhǔn)媽媽一定要選擇大品牌才是。
