剛懷孕應吃什么呢

2017-02-08 12:25:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性在發現自己懷孕之后，通常會開始進補各種各樣的營養食物，但是我們都知道，其實錯誤的進補方式，反而會給自己的健康造成更多危害，不利

女性在發現自己懷孕之后，通常會開始進補各種各樣的營養食物，但是我們都知道，其實錯誤的進補方式，反而會給自己的健康造成更多危害，不利于胎兒的發育，所以下面就為大家詳細介紹一下，女性剛懷孕之后，飲食上要注意什么問題，應該多吃哪一些食物，才更利于胎兒健康。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕期飲食基本原則胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

以上就是女性剛懷孕之后的一些飲食常識介紹，希望通過這些內容了解之后，每一個懷孕的媽媽們都能夠更加注重這些問題，想要保證胎兒的健康成長，我們就需要通過這些飲食的方式，去幫助他們補充更多的營養。