準(zhǔn)媽媽在孕期需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，微量元素就是其中之一。那么，孕期準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充哪些微量元素呢？下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)注意補(bǔ)鈣，但卻常常忽略其他微量元素，為了給胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，孕期一定補(bǔ)充下面4種微量元素。

4種適合孕婦的微量元素

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。

富含碘的食物：海帶、紫菜等。

鐵

人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

富含鐵豐富的食物：黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

富含鋅的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品。

錳

缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。

富含錳的食物：芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。

孕婦微量元素正常值

卵磷脂——1000MG

牛磺酸——20MG

葉酸——200UG

維生素A——500UG

維生素B1——0.8MG

維生素B2——0.8MG

維生素D——2UG

維生素E——6MG

鐵 ——10MG

鋅 ——6MG

碘 ——50UG

孕婦補(bǔ)微量元素的注意事項(xiàng)

挑食、偏食的準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑。因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也各有差異，比如有些孕婦極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠(yuǎn)之，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長(zhǎng)期偏食就會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

另外，在孕期，有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑，比如服一些B族維生素和維生素C，這樣還可以減輕妊娠反應(yīng)所造成的不適。