在當今講究優生優育的環境下，每一個準爸爸準媽媽都都希望自己能夠擁有一個健康的寶寶，那么在孕前就要做好有必要的準備，首先最必要的就是孕前檢查，孕前檢查能夠檢查出是否存在著一些對寶寶有害的因素，既要保持良好的心態，下面我們一起了解一下，孕前準備最佳方案是怎樣的？

孕前準備最佳方案時怎樣的：

1、進行安全的性生活：保護生育能力的一條主要措施是預防性病，要避免患上性傳播疾病，保持性生活衛生，這是非常重要的。

2、不要運動過量：過量的運動會導致停經，這說明運動已經影響到了正常的排卵。

3、保持好心情：研究顯示，過度的精神緊張也可能導致不育。除了引發激素變化和無規律的排卵外，緊張還會導致輸卵管痙攣并中斷受精卵植入子宮的過程。

4、向母親或者姐妹了解家族史：許多女性的絕經年齡與母親的趨于一致，從而你可以估算出你的絕經年齡。另外，家族病史會告訴你是否有較大的患不育癥的危險。

5、在你最好的時候迎接幸福的洗禮：時間的流逝是不以人的意志為轉移的，女性在沒有做母親的打算之前最好不要急于懷孕，但是如果你想懷孕并且生下可愛的小寶貝，那么你最好在35之前，不要讓歲月蹉跎了你的心愿。

什么疾病不適合懷孕

一般分為幾大類：一類是遺傳病，就是說這些疾病是垂直傳染，父母有什么病孩子就有什么病，然后這個孩子將來又把他的病傳給他的孩子，這是一種垂直遺傳。這類遺傳病有些是非常嚴重的，致死性的。得了這個病以后可能都活不到生育年齡，到了10歲20歲可能就去世了，這類很嚴重的遺傳病主要就是染色體的問題，這類染色體的病往往會導致很嚴重的后果，可能孩子出生之后很快就會夭折。所以懷孕前一定要做一個全面的檢查，排除這些疾病，避免影響到下一代的健康。

還有一類遺傳病表面看不出來，自己根本不知道，可能父母隱性攜帶，只是帶著這個遺傳基因，但是到了下一代的時候這種疾病就會發病，這類遺傳病也是不適合生育的。

懷孕前的飲食原則

1、增加蛋白質的攝入：計劃懷孕的夫婦；應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5-2.0克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3、增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

4、補充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

通過對孕前準備最佳方案是怎樣的了解，我們知道孕育一個寶寶是比較神奇的事情，一定要順其自然的去對待不要太過于強求，同時一定要做好孕前檢查這樣是對我們是能夠，生有一個健康的寶寶是比較重要的一步，同時也不要給自己太多的心理壓力。