懷孕前要注意什么呢
對于一個女性來說，寶寶的健康就是自己的全部，而寶寶健康了媽媽們才會放心，所以說很多女性在懷孕前的注意事項也是一個不漏的都注意了，這樣是為了孩子以后的生活會更好，發(fā)育也會更好，一切都為了孩子著想，而在懷孕前的注意事項有很多，想要健康聰明的寶寶就必須要從這些事項中做起，下面我們一起來看看到底在懷孕前該注意些什么？
女性朋友在懷孕之前有很多的注意事項，其中孕婦在飲食方面就有很多講究，下面，我們就跟著營養(yǎng)學(xué)家去了解下這方面的知識吧。
想生一個健康聰明的寶寶，孕前的各項準(zhǔn)備工作尤為重要。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅提醒，在準(zhǔn)備懷孕的前半年，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)當(dāng)開始飲食調(diào)理。
第一步，放棄節(jié)食，選擇運動減肥。范志紅表示，很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。
第二步，攝取營養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。
第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
在要準(zhǔn)備懷孕之前半年，女性就應(yīng)該及時的補(bǔ)充足夠的葉酸，葉酸的作用就是防止胎兒畸形等一些疾病的發(fā)生，這個階段我們稱之為備孕階段，而且在備孕階段，男性最好不要抽煙減少喝酒的次數(shù)以免對女性造成危害，應(yīng)該保持良好的心情，準(zhǔn)備懷孕之前最好再做個全面詳細(xì)的檢查，確定沒有問題了之后就可以懷孕了，在懷孕初期的時候也要注意盡量不能同房。
這些事項在懷孕前都必須要提高警惕，懷孕的話就要控制好自己所有的情緒，避免情緒暴躁的現(xiàn)象發(fā)生，而在懷孕的時候還要改善好自己的飲食生活，多吃一些蛋白質(zhì)含量 高的食物，不要在懷孕期間有挑食的現(xiàn)象，這樣對孩子的發(fā)育是很不好的，而在懷孕前期也可以給自己補(bǔ)充葉酸。
