很多結(jié)了婚想要做媽媽的人，在迎接自己的寶貝時(shí)，難免會(huì)有些緊張的心情。不知道自己該做些什么準(zhǔn)備來(lái)迎接自己的寶貝。今天就告訴這些懷著緊張心情準(zhǔn)備做媽媽或者爸爸們，準(zhǔn)備懷孕要做好哪些準(zhǔn)備？以及懷孕后該吃些什么對(duì)身體里的孩子比較好。

身體方面的準(zhǔn)備

1、補(bǔ)充維生素

準(zhǔn)備做媽媽的你應(yīng)從現(xiàn)在每天補(bǔ)充0。4毫克葉酸（非常重要哦，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生率），多吃葉酸豐富的食物，如綠色蔬菜、橙核、花生、蛋、豆類。

量不可多，也不可少------維生素A，維生素A缺乏嚴(yán)重，所出生的嬰兒可有眼缺陷、頭小等。可多吃蔬菜水果，西瓜、梨、番茄、胡蘿卜、紅薯、南瓜、柿子等。

幫助鈣吸收的維生素----維生素D，它可促使胎用骨骼和牙齒的正常發(fā)育。海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃等含量較高。

胎兒造血需要的礦物質(zhì)----鐵。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血含量最豐富，肉類、魚類、蛋內(nèi)等含鐵較多；菠菜、土豆、黑木耳、海帶、芝麻醬等含鐵較豐富；另外，可用鐵鍋炒菜。

補(bǔ)鈣。養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，蝦皮、蝦米、海帶、紫菜、黑木耳、黃豆、芝麻醬、小白菜、油菜、空心菜等是食補(bǔ)的好選擇。

有利于大腦發(fā)育的微量元素----碘。富含碘的食物有海帶、紫菜等。

當(dāng)然，補(bǔ)充維生素的量并不好掌握，現(xiàn)在有了多種維生素片，含有孕期年有需要補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)，包括上面沒有提到的維生素C、E以及礦物質(zhì)鋅。安利的多種維生素片也是不錯(cuò)的選擇，我周圍很多朋友都在服用。

2、戒煙戒酒

3、千萬(wàn)勿亂服藥

否則你可能在還不知道自己已經(jīng)懷孕了，而服了對(duì)胎兒不利的藥物。看病時(shí)應(yīng)告訴醫(yī)生你的情況，盡量避免使用對(duì)胎兒有影響的藥物。

4、了解你、你丈夫及雙方家庭的健康狀況，避免胎兒先天畸形和遺偉病。若自身患有癲癇、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，最好能在懷孕前進(jìn)行治療。

5、注意避免感染，如流感、弓形蟲感染等。不要接觸貓狗；不食用生肉、生魚片或未經(jīng)巴氏法消毒的奶制品；不密切接觸或探訪正在生病的家人、朋友。

6、避免接觸有害物品，如鉛、殺蟲劑。

7、放松精神，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉

8、吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多喝白開水、牛奶和果汁水。

9、盡量少用電腦，如無(wú)法避免，可選擇孕婦防輻射圍裙。家用電器中，電吹風(fēng)和抽油煙機(jī)的輻射也較大。

以上就是準(zhǔn)備懷孕要做好哪些準(zhǔn)備的解答了。對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)在孩子出生后，孩子就開始是她們生活中的重點(diǎn)了。直到把他們撫養(yǎng)成人到了他們可以自己生活，媽媽們的心才會(huì)放下一點(diǎn)。但是對(duì)于自己的媽媽來(lái)說(shuō)，自己的小孩永遠(yuǎn)都是小孩，在孩子的身上她們永遠(yuǎn)不會(huì)忘記操心。