準爸準媽們的懷孕時間計劃表
第1階段：孕前10-7個月
1、調整生活方式
準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。
2、全面體檢
孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)疾病，應盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產生不良影響。
3、測體溫、驗精液
記錄基礎體溫，檢測出排卵的穩(wěn)定程度。
4、與寵物謹慎相處
帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體。
5、遠離不安全環(huán)境
在懷孕前的準備工作中，準媽媽在生活中應盡量少接觸染發(fā)劑；在辦公室應每隔3小時離開一下空調環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。
第2階段：孕前6-4個月
1、精算出排卵日
為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇受孕最佳時間
專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節(jié)，天氣比較涼爽，適宜受孕。
3、與牙醫(yī)“約會”
孕前準備莫忘了檢查牙齒哦！因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。
4、開始有規(guī)律的運動
在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕，晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。
5、養(yǎng)成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習慣。
6、改變避孕方式
提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
第3階段：孕前3-1個月
1、調整性生活頻率
在計劃懷孕的階段里，要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質量。
2、考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發(fā)育的宮內感染病原體而進行的篩選。根據(jù)檢測結果來估算胎兒可能發(fā)生宮內感染乃至畸形、發(fā)育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
第4階段：前1個月-懷孕
選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。
