隨著中共十八屆五中全會的閉幕，全會公報指出：促進人口均衡發展，堅持計劃生育的基本國策，完善人口發展戰略，全面實施一對夫婦可生育兩個孩子政策，積極開展應對人口老齡化行動。這就意味著國家全面開放二胎政策變成了現實，這一消息的放出，立馬引起了很大的熱議，有網友調侃：29日晚是讓全國人民最糾結的一個夜晚：50后、60后糾結：到底是多生一個兒子還是要多一個孫子;70后糾結著：到底生不生、能不能生;90后糾結著：要是丈母娘和老婆同時做月子，到底照顧誰......

雖是調侃，但確實反映出了一些現實問題：很多60，70后已經錯過了最佳生育年齡，也可以說是高齡，如果真是要生二胎的話，很大程度上就要借助試管嬰兒了，這使得生殖界又掀起了一陣狂熱......為此，能夠讓更多的大齡夫婦生育一個健康的寶寶，我們請空軍總醫院生殖醫學中心的專家來為我們提供一些實用性的建議。

專家表示：女性的最佳生育年齡是23-30歲，隨著年齡的增大，卵子的質量就會逐漸下降、老化，染色體畸形率也在逐漸增大，從而導致胎兒早產率和流產率增加。因此，想要二胎的媽媽們就要做好全面的準備了！

1、全面評估自己的身體情況

想要生二胎的女性首先要考慮年齡因素，如果超過了40歲，一定要慎之又慎。其次，高齡女性在備孕前一定要做全面的身體檢查，要對自己的身體有一個準確的評估，尤其是第一次分娩伴有高危因素的，如妊娠期糖尿病、甲亢、心衰等，是否得到了有效控制，這都需要醫生先來幫你進行評估，以確定是否適合再次懷孕。

2、計算好最佳生育時間

已經生育過的孕媽咪，如果頭胎順產，那么半年左右身體就會得到恢復，這時就可以著手要第二個寶貝了;但如果頭胎寶貝是剖宮產的話，那么至少要間隔2年才能再次懷孕，否則容易引發危險。有的女性已經做了絕育手術，如果身體狀況允許的話，可以先做輸卵管復通手術，再考慮懷孕。

3、告別不正常體重

體重是影響懷孕的重要因素，體重過胖會使內分泌功能受到影響，不利于受孕。同時孕后也易并發妊娠高血壓疾病、妊娠糖尿病等。因此，最好在懷孕之前控制好體重，適當增加運動，做好飲食管理，體重達標了再懷孕更好。(標準體重=身高-105cm，標準體重±10%為正常體重)

4、做好二胎孕前檢查

隨著年齡增大，女性生育的風險也隨之增加，除常規孕前檢查還要增加一些特別的孕檢項目才更安全。如果一年以內沒有做過宮頸防癌涂片檢查的應該查一查，也別疏忽了乳房的排查;另外，應該檢查一下血糖，排除患糖尿病的可能，因為隨著年齡增加發生糖尿病的風險也會增加。

5、運動和營養要跟上

很多準備生二胎的高齡女性都發現自己的體力、精力大不如從前，所以準備生二胎前，最好先鍛煉好身體，保證足夠的精力。有規律的運動，不僅可以提升孕力、避免孕早期流產，還能減少患孕期糖尿病的幾率。此外，可以在懷孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸，一直服用到整個孕期。對于高齡的二胎孕媽咪，還可以多攝入一些復合維生素、鈣、碘和鐵。

6、男人孕檢別忽視

一個健康寶貝的誕生，不僅需要健康的卵子，同樣需要健康的精子，因此，孕前檢查并不只是孕媽咪一個人的事，準爸爸也應該進行相應的檢查。重點檢查男性的精液和生殖系統疾病，通過精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等，并提出相應的治療方案。

隨著二胎政策的落實，很多家庭都蠢蠢欲動，空軍總醫院生殖專家提醒：一定要做好迎接二胎的準備，要摒棄生活中的不良習慣，嚴格控制飲食，加強運動，為能生育一個健康的寶寶而時刻準備著！