除了常規運動，日常的家務活，如掃除，疊鋪被褥，涮洗餐具等都可以作為身體活動的一項內容，這也是肥胖兒運動療法較為適合的方法。Ps：拖地板1個小時可以消耗掉約240卡；掃地只要25分鐘，就能消耗100卡；擦門窗，每天大概可以消耗204卡。安全系數高的家務活，絕對是胖萌寶勞動與運動完美結合的減肥活動！

孩子長得胖有什么壞處？需要減肥嗎？

寶寶為什么長得胖？

肥胖，容易讓孩子患上血脂高、易患呼吸道疾并易誘發脂肪肝、易患消化系統疾并免疫功能低下、高胰島素血癥、性早熟等等疾玻同時還會造成嚴重的社會經濟問題：肥胖消耗了大量食物和公共衛生資源——把中國肥胖兒童過多攝入的食物消費加上治療肥胖的醫藥費，頂得上希望工程所需資金的幾十倍。

吃得太多

小編永遠也忘不了王詩齡小朋友早餐要喝兩大杯牛奶，津津有味大口吃肉；姐姐滿嘴蜜糖喊著“還要吃”(三大炮，一種糯米團子)這樣讓人驚嘆的畫面。生活條件好的孩子，平時也會吃幾頓牛排漢堡西餐、來點雪糕馬卡龍奶茶做下午茶，這樣高熱量、高脂肪的西式速食就逐漸成為兒童生活中的重要組成部分了。

再加上孩子對食物的自主權增加，你也不好意思不給他吃，高熱量、高脂肪、精選食物多，纖維素、蛋白質、粗糧少，容易造成不均衡。

動得太少

吸收得太多，消耗得太少。每天愛跟ipad、電視、電腦“玩”得不亦樂乎就讓孩子盡情玩吧。除非必要的走動，其余時間不是吃飯睡覺，就是坐著玩ipad。一旦運動起來就氣喘吁吁，這樣的生活能不把人養胖嗎？

所以，小胖墩，是時候開始減肥了。

減肥的錯誤方法有哪些？

節食

對于處在發育期的寶寶來說，節食減肥并不是最適宜的減肥方法。節食不僅會導致小朋友營養不良，影響正常的生長發育，而且極易反彈！

藥物

使用藥物幫助孩子減肥，可以短期快速瘦下來，但是容易出現神經系統、循環系統、內分泌系統的問題，甚至導致腎功能損害，甚至會增加成年后心血管疾病的危險因素。藥物減肥請慎重！超級小胖墩需要用藥減肥的，務必要在醫生下進行！

過量運動

節食不好，用藥更加不好，那大量運動準沒錯了吧？不一定。運動要根據孩子身體條件來定，過量運動會增加孩子心臟負荷，拉傷肌肉。肌肉力量鍛煉特別不適合孩子，別以為孩子長胖了點，讓他通過消耗肌肉力量來減肥，這是大錯特錯的！

減肥量化

嚴格按照計劃，讓孩子在規定時間內能減去多少體重？沒必要。兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的，因為孩子的身高在不斷增長，如果能保持體重在一個階段內不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果。

寶寶減肥的正確方法：

爬樓梯

對小胖墩而已，爬樓梯可以說是“動”得最少的運動了。其實，爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的2.5倍。

爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30～50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動后心率應在140次/分鐘以下，以110～130次/分鐘較適宜。肥胖的孩子運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、準確和緩慢。

做家務

除了常規運動，日常的家務活，如掃除，疊鋪被褥，涮洗餐具等都可以作為身體活動的一項內容，這也是肥胖兒運動療法較為適合的方法。Ps：拖地板1個小時可以消耗掉約240卡；掃地只要25分鐘，就能消耗100卡；擦門窗，每天大概可以消耗204卡。安全系數高的家務活，絕對是胖萌寶勞動與運動完美結合的減肥活動！

營養均衡

胖萌寶減肥的飲食有講究。孩子的成長發育離不開蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，因此，就算是要減肥的孩子也要保證營養的均衡攝入。

肉蛋奶是兒童必須的食物，最好每頓都至少有一種，對于肥胖的兒童，可以每天喝脫脂牛奶，這樣既補充了營養，又不會長胖。

豆制品中富含植物蛋白質和其他營養物質，適合肥胖的孩子經常吃。

蔬菜和水果是很好的減肥食物，肥胖的孩子飲食中必須要有蔬菜。但是吃水果時要注意選擇那些低糖的水果，避免食用高糖的水果。