幫助骨骼發(fā)育怎么做？
骨骼不僅是人類身體里面的一個器官，包括脊柱動物身上也是有的，它的主要功能是運動和保護身體，還可以儲藏礦物質(zhì)并且運輸紅血球和白血球。骨骼有不同的形狀以及豐富的結(jié)締組織。骨骼當(dāng)中還包括有骨質(zhì)，骨膜以及骨髓。那么骨骼的發(fā)育到底需要什么物質(zhì)呢，下面是小編找到的相關(guān)內(nèi)容。
「鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要，」所以應(yīng)該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。
牛奶牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪，而且還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素A和核黃素，這些是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。尤其應(yīng)強調(diào)的是，牛奶中鈣質(zhì)很容易被吸收。含鋅豐富的食物缺鋅兒童可引起食欲不振，味覺失靈和生長發(fā)育遲緩。想使兒童長高，應(yīng)經(jīng)常向他們提供含鋅豐富的食品，如瘦肉、動物肝臟、豆類和粗糧。
雞蛋、鴨蛋蛋類可向人類提供最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，含有豐富的鐵、維生素A和少量的銅等，這些都是兒童生長發(fā)育中所不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)前兒童缺鐵性貧血比較普遍，對身體長高十分不利。所以，孩子們要想攝入足夠的鐵質(zhì)、銅質(zhì)和優(yōu)良蛋白質(zhì)就應(yīng)吃雞蛋和鴨蛋。酥魚或魚罐頭魚肉中所含的蛋白質(zhì)是優(yōu)良蛋白質(zhì)，它的各種必需氨基酸含量及其相互之間的比值都與人體很相似，有助身體發(fā)育，最適于兒童食用。
總的來說骨骼是很重要也是很脆弱的一個器官，一旦受損的話是很難才能夠恢復(fù)過來的，而且需要長時間的臥床休息，平時可以多吃一些鈣片或者是喝一些骨頭燉的湯，這些都是對骨骼的生長發(fā)育有非常大的幫助。
