兒童應(yīng)該如何練瑜伽？
瑜伽是一項(xiàng)十分考驗(yàn)人的柔韌性的運(yùn)動(dòng)，但是他的功效也是十分顯著的。既可以塑造一個(gè)良好的體型，又可以修身養(yǎng)性，還有保健的功效。隨著人們對(duì)身體健康的越來(lái)越重視，瑜伽也越來(lái)越來(lái)受到人們的歡迎。大家可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)大人的瑜伽，可是你知道兒童瑜伽么？今天在這里我就要為大家介紹一下兒童的瑜伽的知識(shí)。
“兒童尚處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，尤其是14歲以下的孩子，不當(dāng)練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作在一定程度上會(huì)影響孩子骨骼發(fā)育，帶來(lái)健康隱患。”鄭州骨科醫(yī)院上肢骨科副主任醫(yī)師何映山介紹說(shuō)，練習(xí)瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個(gè)人的姿態(tài)，達(dá)到心神合一。
瑜伽還重視深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問(wèn)題，亦可以增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，舒緩精神緊張，是一種健康的活動(dòng)。“但是不提倡兒童練習(xí)成人做的瑜伽動(dòng)作，家長(zhǎng)也要盡量避免孩子跟著學(xué)。”
兒童瑜伽在英、美流行已久，是根據(jù)孩子特點(diǎn)特別設(shè)計(jì)的，但是現(xiàn)在很多健身場(chǎng)所推出的兒童瑜伽能不能達(dá)到這樣的效果，無(wú)法界定。因此家長(zhǎng)在選擇讓孩子練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要慎重。
練瑜伽時(shí)要求精神高度集中，而絕大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。因此，她建議孩子如果實(shí)在對(duì)瑜伽感興趣，頂多學(xué)習(xí)一下簡(jiǎn)單動(dòng)作，千萬(wàn)別追求難度。
瑜伽的種類(lèi)多種多樣，除了兒童瑜伽之外，其實(shí)男人和女人之間的瑜伽也是有差別的，甚至各個(gè)年齡段的人做的瑜伽都是不同的。如果你的家里有小孩，如果你想讓他做瑜伽的話(huà)，可一定要按照我們的方法啊。
