孩子考前失眠究竟該怎么辦？
2017-04-09 07:10:09 來源：360常識網
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導語：考試對于孩子來說真的非常重要，尤其是對于一些重大的考試，例如一些升學考試。當考試時孩子會比較的緊張，有那么一種癥狀叫做考前失眠。對
考試對于孩子來說真的非常重要，尤其是對于一些重大的考試，例如一些升學考試。當考試時孩子會比較的緊張，有那么一種癥狀叫做考前失眠。對于考前失眠不僅學生本人比較擔心，家長也比較憂心，覺得休息不好會影響孩子的正常發揮。于是家長會想出很多的方法來幫助孩子正常睡眠。那么考前失眠到底該怎么辦呢？
“對焦慮的焦慮”反而比睡不著危害更大。睡不著時可以一邊想一些單一的意象，一邊自我暗示“我只要靜靜地躺著，只想著單一的畫面，我就可以達到積極的休息！”———比如靜靜的水面、綠茵茵的草地、靜謐的森林等，這樣能幫助大腦進入平靜狀態，也能起到休息的效果。
還有些考生有“夜貓子”的作息習慣，在生物節律節奏與學生的正常學習節律不吻合，高考、中考，以及平時的正常上課都是在白天，這些考生最好提前進行作息時間的調整，睡足睡好，以最佳狀態迎接考試。一般來說，調整生物鐘應該從考前一個月就開始。
考前失眠的學生也可以嘗試以下的方法：
白天做適當的鍛煉，讓自己見見陽光、見見綠色，可以舒緩疲勞。臨睡前喝些牛奶，可以安心定神。還可以堅持每天服用天然營養飲品雞精，雞精中的生物活性多肽易于被人體吸收和利用，能幫助緩解大腦疲勞和學習壓力，改善睡眠。
焦慮狀態嚴重的考生，應當找心理咨詢師或者學校的心理輔導老師，進行專業的心理調適。
好了，小編已經介紹了孩子考前失眠該怎么辦。對于重大的考試，有時是會決定命運的。孩子由于緊張焦慮造成不能像往常一樣正常睡眠也是很常見的一種情況。小編介紹的這些大家一定要牢記，為了讓孩子正常發揮，為了讓家長不在擔憂，大家一定要嘗試哦。
