烈日當(dāng)空，夏天是最需要防曬的一個(gè)季節(jié)。因?yàn)槿绻銢](méi)有注意好防曬，你在外面待上一小會(huì)就很容易被曬傷或者中暑，所以出門(mén)一定要注意防曬！關(guān)于防曬的小知識(shí)我不允許你還不知道�？旄�360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看在炎炎夏日怎么防曬？吃什么食物能夠有效的防曬？曬傷的時(shí)候又該怎么辦吧！
夏日必備防曬霜
夏季，悶熱，在無(wú)風(fēng)的時(shí)候空氣簡(jiǎn)直像停頓了一般的燥熱。MM在這個(gè)時(shí)刻出門(mén)做好防曬保護(hù)很重要。日常護(hù)理、外出購(gòu)物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SPF20-30的防水性防曬用品。當(dāng)照射時(shí)間超過(guò)有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。
避免紅色、黑色食物
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽(yáng)，皮膚將會(huì)更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類(lèi)食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。
遮陽(yáng)傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽(yáng)傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門(mén)時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。遮陽(yáng)傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉�，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。
補(bǔ)充維生素C
眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
太陽(yáng)眼鏡
顏色越深的太陽(yáng)眼鏡防曬效果越好，用好太陽(yáng)眼鏡可以保護(hù)眼部脆弱的肌膚，魚(yú)尾紋都沒(méi)那么快長(zhǎng)啦!
晚上一定要注意幫皮膚補(bǔ)水。曬后舒緩噴霧、美白防曬乳液、曬后修護(hù)乳液、鎮(zhèn)靜保濕面膜這些通通不能少哦。
曬傷怎么處理
如果曬傷的情況不是很?chē)?yán)重，可以試試用冰毛巾冷敷皮膚或洗個(gè)冷水澡。在曬傷的地方敷上一塊冰涼的毛巾，敷10－15分鐘，一天敷幾次都可以的。
1.蘆薈含有活性化合物，能夠起到止痛作用并且減緩皮膚的發(fā)炎現(xiàn)象，所以很多人都選擇用蘆薈來(lái)修復(fù)皮膚。直接把蘆薈汁涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透就可以了。
2.曬傷后用冰水敷，把毛巾打濕以后放在冰箱里冰一下，然后再把冰毛巾放在曬傷的地方，可以一次多放幾條毛巾在冰箱里冰哦，等毛巾不冰了就換下。
3.把黃瓜切成薄片，蘸一點(diǎn)牛奶然后放到冰箱里凍一會(huì)兒再貼在臉上，效果非常的好哦，黃瓜敷臉可以起到消炎、鎮(zhèn)定和減輕曬傷的作用。
防曬霜的使用很關(guān)鍵：
1、平時(shí)應(yīng)每天堅(jiān)持使用低系數(shù)的防曬品，比如SFP15-30，不能涂的太薄，有學(xué)者甚至推薦用量達(dá)到2mg/cm2時(shí)才能達(dá)到防曬效果。
2、戶(hù)外時(shí)較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光下暴露，需要使用較高系數(shù)的防曬霜，比如SFP30-50，一般需在出門(mén)前的20-30分鐘涂抹，并且每隔4小時(shí)左右需補(bǔ)擦，比如午飯之后應(yīng)補(bǔ)擦一次防曬霜，否則因時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、流汗、擦拭等原因失效后，皮膚又會(huì)重新面臨曬傷的危險(xiǎn)。
3、當(dāng)然，不能認(rèn)為用了防曬霜便高枕無(wú)憂(yōu)，仗著涂抹過(guò)防曬霜就肆意在陽(yáng)光下大曬特曬，同樣難免要被曬傷。
4、另外，遮陽(yáng)傘、草帽、長(zhǎng)袖衫等也是防曬的必備神器。
夏季吃什么防曬呢?
黑巧克力
黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用，適當(dāng)吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對(duì)身體健康也很有好處。據(jù)了解，加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實(shí)驗(yàn)證實(shí)，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上，適當(dāng)食用黑巧克力，防曬護(hù)膚效果將更全面。
富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋(píng)果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時(shí)候可多吃點(diǎn)，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。
茶
專(zhuān)家稱(chēng)，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問(wèn)題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類(lèi)的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。
酸奶
酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。
豆制品類(lèi)
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。
堅(jiān)果
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類(lèi)吧!因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)”。
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