大家都知道胎兒的生長發(fā)育非常需要鈣質(zhì)，所以很多孕婦都會在懷孕以后出現(xiàn)缺鈣的癥狀，那么懷孕后有沒有好的方法來補(bǔ)鈣呢？其實最簡單有效的就是曬太陽了，如果在懷孕后經(jīng)常散步，既能曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)，又可以適當(dāng)運(yùn)動，是非常適合孕婦的。

一、曬太陽，對孕媽咪和胎兒都有好處

孕期的準(zhǔn)媽咪們都知道，D鈣是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營養(yǎng)素之一，而曬太陽有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經(jīng)陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育，從而改變他們后天罹患多發(fā)性硬化癥的幾率。

由此可見，曬太陽對于準(zhǔn)媽媽來說，真的是一個重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。但是，任何事情都講究一個度，醫(yī)生建議：不論是否懷孕，女性都不建議將皮膚曬得黝黑。這是因為太陽光線中的紫外線也會對皮膚造成一定的傷害，皮膚變成黑色是因為皮膚在強(qiáng)烈的日光照射下在進(jìn)行自我保護(hù)形式。

二、曬太陽，并不是越多越好

1、不要隔著玻璃曬太陽。

醫(yī)生建議，孕媽咪曬太陽，就應(yīng)該走出戶外，享受陽光。這是因為陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。

2、每天日曬時間不超過2個小時。

許多女性都發(fā)現(xiàn)，懷孕時皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害。有些準(zhǔn)媽媽把曬太陽當(dāng)成是必修課，而且在太陽底下一坐就是幾個小時。其實，曬太陽也不應(yīng)該過量，冬季每天1-2個小時，夏季每天1個小時就已經(jīng)足以。

3、避免大中午曬太陽。

準(zhǔn)媽咪們要記得，上午9-10點，下午4-5點，是每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

4、選擇適當(dāng)?shù)姆罆衿贰?/p>

由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，讓面部的雀斑加重。所以，準(zhǔn)媽咪在多吃含維生素C比較高的果蔬同時，可以適當(dāng)使用物理性的防曬霜，因為它的化學(xué)成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響。

三、懷孕最初三個月不宜曬太陽

值得注意的是，在懷孕3個月之前，盡量不要外出曬太陽。因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。如果準(zhǔn)媽咪長時間處于高溫環(huán)境中，會讓肚子里的寶寶感覺不適。已經(jīng)有研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。

以上就是孕婦曬太陽的好處以及注意事項，希望懷孕以后大家也不要因為行動不便就開始懶散，必要的運(yùn)動還是要進(jìn)行的，最好是準(zhǔn)爸爸陪同進(jìn)行，即增進(jìn)感情，也能夠防止發(fā)生意外。懷孕以后好好享受陽光的溫暖吧！