夫妻相處同住在一個(gè)屋檐下，很容易產(chǎn)生各種各樣的矛盾，很多時(shí)候都是靠相互的交流與溝通，而不是互相的埋怨，怎么樣才能夠夫妻相處和睦？怎么樣才能有效的溝通呢？處理好婚姻生活中的各個(gè)時(shí)期的問題，夫妻共同培育和維護(hù)良好的關(guān)系，成為許多夫妻追求的目標(biāo)。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在相對(duì)幸福的婚姻里，婚姻里沖突的大多緣由并沒有被夫妻真正雙方解決，通常健康夫妻是學(xué)會(huì)了在情感上溝通和交融，學(xué)習(xí)去接受它們，并提高應(yīng)對(duì)這些沖突的方式與能力。因?yàn)槎鄶?shù)沖突的緣由是夫妻之間不同的人生觀與個(gè)性，不同生活方式和自然秉性上的差異造成的，而一個(gè)人在這些方面是很難改變的。

許多不和諧的夫妻之間并不是沒有溝通，而是采取了不良的溝通方式，例如總是以責(zé)備的語(yǔ)氣說(shuō)話，挑剔對(duì)方，語(yǔ)氣尖刻，不可寬恕地針對(duì)配偶，總是針對(duì)配偶的某個(gè)特別行為，或者整天抱怨對(duì)方這也沒做對(duì)，那也沒做好，而且都是對(duì)方的責(zé)任。使對(duì)方強(qiáng)烈地感到問題不是出在某件事情或日常的沖突上，而是在自己，傳達(dá)出來(lái)的信息都是否定自己的――“是你的錯(cuò)，是你的責(zé)任，是你這個(gè)人有問題”，因而必然會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不良情緒。如果婚姻生活一開始就是很嚴(yán)勵(lì)的、苛刻的，就會(huì)使夫妻慢慢地走向分離。一般是女性比較容易這樣，話很強(qiáng)硬，帶有批判性，雖然她本無(wú)惡意，產(chǎn)生的效果卻是非常嚴(yán)重的。所以女性通常還是要用比較溫柔的方式好。

正確的方法：夫妻之間出現(xiàn)問題應(yīng)及時(shí)解決，不能長(zhǎng)時(shí)間積累；總是解決最近發(fā)生的事情，“就事論事”，而不是抓住很久以前的事情算老帳；用什么樣的方式表達(dá)“我的感覺”也是很重要的。如果把難說(shuō)出來(lái)的話用一種平靜的語(yǔ)氣說(shuō)出來(lái)，并盡量客觀地闡述事實(shí)，有助于夫妻進(jìn)一步交流和問題的解決。有些人很愛生氣，全身充滿了怒氣，甚至認(rèn)為不用“生氣”的語(yǔ)氣說(shuō)話就不會(huì)受到重視。有的男人認(rèn)為如果我不吼叫，就不像個(gè)男人。也有的女人用這種方式表達(dá)自己的存在，這是受一種社會(huì)文化的影響。從另一個(gè)角度理解，這種人很脆弱，心態(tài)不是很成熟。

也有的并不吵，而在親密關(guān)系中進(jìn)行，事實(shí)上更糟。所以是否吵架，并不是決定的。

有些人是以挖苦、冷嘲熱諷、嘲笑以及持續(xù)的、有敵意的“幽默”表現(xiàn)出來(lái)的。例如經(jīng)常這樣說(shuō)自己的配偶“你就是自私自利”，“你一錢不值”，“你就是懶”，“你這個(gè)賭鬼”，“你總愛說(shuō)謊”等等，即使就像父親對(duì)女兒，雖然心里很慈愛，但經(jīng)常說(shuō)“你這個(gè)小臟孩”；丈夫?qū)ζ拮诱f(shuō)“我的老女人”，也許說(shuō)者不是刻意的，可是也很傷人。你說(shuō)的也許部分是真的，但這樣說(shuō)出來(lái)仍然是不明智的或不正確的。這會(huì)不必要地傷害你的配偶，更糟的是會(huì)導(dǎo)致更大的沖突，而不是和解。雖然這樣的夫婦在結(jié)婚時(shí)也許是充滿愛和激情的，不尊重將會(huì)扼殺婚姻的生命，包括曾經(jīng)充滿了激情和真愛的姻緣。這種消極的態(tài)度使夫婦之間越來(lái)越不能溝通，是關(guān)系走向惡化的第一步。隨著不良態(tài)度的升級(jí)，婚姻也逐步走向解體。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果夫妻間是互相鄙視，輕蔑的，不僅傷害了配偶，也傷害自己的身體，他們比健康夫妻更趨向于罹患感冒、流感和其他傳染病，對(duì)雙方都有不良影響。

第三種表現(xiàn)是辯解。這是一種不能接受其他人的觀點(diǎn)的態(tài)度。不能去傾聽，不能思考別人想要表達(dá)的意思，總是想要證明自己的態(tài)度和行為是正當(dāng)?shù)摹?shí)際上他們要表達(dá)出來(lái)的是：①保護(hù)自己②誰(shuí)惹我，我就把他打回去。他們下決心再不受傷害，把自己縮到一個(gè)小小的堡壘中，與外界只有很少溝通。這種態(tài)度不能接受任何信息，也不能達(dá)到人與人之間的有效交流，切斷了溝通途徑。

健康的交流總是開放自己的，即使可能受到傷害。

第四種表現(xiàn)是回避，并中斷交流。就像撤到一堵墻后面，避免接觸與交流，離開論戰(zhàn)之地。對(duì)方說(shuō)話的時(shí)候都不看對(duì)方，不是看報(bào)紙就是離開房間，這樣似乎是避開了對(duì)抗，但同時(shí)也切斷了他們的交流。夫妻對(duì)峙時(shí)，男人總是更感到困難，所以多采用回避。自古以來(lái)男人就是這樣，這樣的沖突與對(duì)峙更容易令他們心煩意亂，就像軌道進(jìn)入沙漠，再無(wú)路向前。在他/她們不再相信“挽救”可以再次使一切事情恢復(fù)如前時(shí)，雙方不再去彌補(bǔ)婚姻的裂痕，最終走向離婚。

事實(shí)上，有的夫妻婚后非常好，幸福、美好，幾年后非常奇怪的將美好幸福關(guān)系變成了沖突，甚至將美好的回憶重新寫成痛苦，讓自己確信自己的婚姻是一場(chǎng)失敗，再怎么挽救也于事無(wú)補(bǔ)。這時(shí)通常雙方都指責(zé)是對(duì)方的責(zé)任。這可能是他們自我保護(hù)的方式，但對(duì)婚姻不利，對(duì)雙方個(gè)人也有傷害。

夫妻之間和諧交流或者要想恢復(fù)正常交談與溝通，應(yīng)該是兩個(gè)人經(jīng)常保持接觸和回應(yīng)，交談時(shí)聽者注意說(shuō)者的眼睛，發(fā)表一些建議，問一些鼓勵(lì)性的問題，給與一些表情和動(dòng)作上的回應(yīng)，這樣溝通就不會(huì)逐漸停止。

總之，正是夫妻之間不良的溝通方式導(dǎo)致了夫妻關(guān)系的疏離，繼而產(chǎn)生了形形色色的婚姻家庭問題，因此從某種意義上講溝通不良才是夫妻關(guān)系的“第三者”，是它造成了夫妻間的不忠；而良好的溝通，就像滋潤(rùn)夫妻樹的陽(yáng)光，鏟除雜草的工具。